不同人采取同樣的減肥方法，付出相同的努力，但減肥效果卻往往有很大的差異，其實主要的原因就是個人體質(zhì)、基礎(chǔ)代謝率不同。要知道代謝越慢，脂肪就越難消耗，那么代謝慢的人怎么減肥呢?

代謝慢的人怎么減肥

1、堅持運動及規(guī)律作息

代謝慢的人常見于久坐不動、長期熬夜的人群，長期缺乏運動及睡眠就會導致自身的新陳代謝減慢，脂肪不容易消耗，減肥難度增大。這類人群首先應(yīng)該注意改善不良的生活習慣，保持規(guī)律作息及充足的睡眠，并且每天要堅持適量的有氧運動，運動是促進新陳代謝的最佳減肥方法。

2、食療

飲食過于精細，或者是缺乏飲水，都會導致新陳代謝減慢。代謝慢的人日常要多喝水，多吃富含纖維素及維生素的新鮮蔬菜水果，還可以增加粗糧的攝入，既有助于控制總熱量，也可以促進腸胃蠕動及血液循環(huán)，從而促進新陳代謝，更好地達到減肥目的。

3、中醫(yī)調(diào)理

很多肥胖者代謝慢是由于年齡增長、內(nèi)分泌紊亂或體質(zhì)原因，從中醫(yī)角度來說，代謝慢的人往往存在氣血虧虛、脾腎陽虛、痰濕等問題，需要辯證性地采取健脾益氣、健脾祛濕、溫陽補腎、補氣益血等方法來調(diào)理。代謝慢的肥胖者可以到中醫(yī)藥進行中藥、針灸等調(diào)治。

結(jié)語：代謝慢的人怎么減肥，建議首先要改善不良的生活習慣，堅持規(guī)律作息及適量的運動，并且多喝水，多吃新鮮蔬菜，還可以配合中醫(yī)藥調(diào)理。

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