工作疲勞吃什么保健品好， 消除疲勞飲食很重要 1 多吃富含甲元素的食品.人體缺鉀會(huì)軟弱無(wú)力,影響精力集中,鉀元素這種電解質(zhì)可直接連通大腦神經(jīng),可使大腦神經(jīng)介質(zhì)正常有序地工作,確保大腦輕松.富含鉀元素的食品有家禽,魚,肉,牛奶,奶酪,粗糧,土豆,豆類和堅(jiān)果,香蕉,荸薺,杏,柑橘等. 2 多吃富含氨基酸的食品.全麥面包可迅速地向大腦補(bǔ)充氨基酸,色氨酸進(jìn)入大腦后可提高神經(jīng)介質(zhì)血清的水平,而神經(jīng)介質(zhì)血清被公認(rèn)為具有鎮(zhèn)靜劑的功效.除全麥面包,蜂蜜,葵花籽,銀耳等含有多種蛋,奶類,牛肉,及雞肉,等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)的基本物質(zhì)是氨基酸,是人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì). 3 多吃富含維生素B和鈣的食品.焦慮不安,郁郁寡歡,情緒不穩(wěn)定等均與人體缺乏維生素B密不可分,其次是鈣元素.含維生素B高的食物以魚類最佳,多吃魚對(duì)調(diào)節(jié)情緒大有益處,土豆和牛肉等含量也較高.大豆,菠菜,花生,芝麻,冬莧菜,海帶,蝦,奶類等含鈣量高,也是宜選用之食品. 李渝 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三甲

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