現(xiàn)在宅女可是越來越多了，宅在家里，不出去、睡懶覺、上網(wǎng)、看電視、吃零食……無形之中自己的身材就胖了一大圈，原本美美的緊身衣褲也穿不上了。為了挽救瀕危的身材，趕快制定你的瘦身計劃吧！

1、出去逛個夜街

我有時喜歡晚上出去一下，有時是為了買東西，可大多數(shù)是出去逛一下，看看周圍的事物。在外面溜到半個小時，讓自己情緒調(diào)整的很好，好心情就來了。好心情減少腦里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半個小時的溜達，讓她們?nèi)紵羯砩喜簧俚闹尽Ｓ锌湛梢怨鋫€夜街，對自己健康、瘦身有很大幫助。

2、時跳，時走，時手舞足蹈

別總是不動，要時常動一下。呆在家里的宅女們要經(jīng)常跳動一下，或在家走走，興奮時或者手舞足蹈。開心時，可以自編自導挑起舞來。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力，減少脂肪積累。所以呆在家的時候，也經(jīng)常讓自己動起來吧！

3、忙到忘了吃零食

宅女一般都是從事特別行業(yè)，寫作或畫畫等。從事這一類行業(yè)的人，一忙起來就會很忘我，沒有多余的時間與心思吃零食，很好地抑制她們的熱量的吸收，降低脂肪的合成。

4、拖拖地，吸吸塵

閑著無聊時，也可以搞一下小清潔。我對家干凈度要求較高，會時不時搞一下小清潔。一周兩次的拖拖地，吸吸塵是必須的。小清潔雖小，也總得忙半個小時，這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了，不夠時還要脂肪來分解供能，想不瘦都難。

5、少用洗衣機

多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來瘦身的小秘訣，洗衣機這么泛濫，理應(yīng)不用自己用手洗。可你知道嗎用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉，更好地燃燒手臂上的脂肪。

6、曬衣服時，踮起腳

平時曬衣服，或取東西時，可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的MM們可以學習一下這個宅女小秘訣，會讓你有意想不到的驚喜。

7、洗熱水澡

洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進血液循環(huán)，加強代謝，促進脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時，多舞動一下手，抬抬腳，扭扭腰，效果會更好。平時洗澡時，多留個小心眼啦！

8、閑時多擺弄家具

閑著無聊時，我喜歡將家里的東西東搬搬，西弄弄。有事擺弄家具，有時收拾書柜，有時整理衣服。這已經(jīng)夠我消耗熱量了，不用再特意去健身房。MM們，你們也可以多學習這種小秘訣，瘦身變得很輕松。

9、晚睡晚起

隨著時代改變，晚睡晚起是很普片的現(xiàn)象。我也喜歡在家忙到很晚，越晚越有靈感是利用網(wǎng)絡(luò)工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡會讓晚餐所吸收的熱量，有更長的時間消耗。晚起的時候一般不吃早餐，而直接吃午飯的。這樣就省了一頓，每天吸收的熱量就會變少。

10、兩餐自己做

我會堅持自己做飯，親力親為讓自己多運動一下，提高自己的代謝能力。不會因為自己代謝減弱，而讓吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，自己做飯，可以清淡點，減少點熱量的攝入！

相關(guān)知識

10個瘦身細節(jié)，宅在家里也能瘦
宅在家里不能胖！專業(yè)營養(yǎng)師手把手教你做一個快樂美瘦宅【綠瘦美學館吧】
瘦身霜有用嗎？選對宅在家就能瘦
春節(jié)動起來│宅在家里也能跑步
宅家運動計劃：輕松瘦身，翹臀細腰不是夢
如何宅在家里瘦瘦瘦？室內(nèi)減肥這么做，迅速減肥變身女神
在家也能瘦 宅男女的健康瘦身指南
宅女也要瘦:宅家有氧減肥操
春節(jié)不想“胖三斤”？宅家也可以動起來
五款家居有氧運動 宅在家也能瘦

網(wǎng)址: 10個瘦身細節(jié)宅在家里也不胖 http://m.u1s5d6.cn/newsview1032064.html