練習(xí)氣功與健康的關(guān)系有哪些,你都清楚嗎?
練氣要做調(diào)身功夫,把身體自然放松,令經(jīng)絡(luò)暢通,血?dú)庹{(diào)和,練功者才能心意集中,漸歸于寧?kù)o,而唯有在靜中才可以體會(huì)到諸般氣感,找出真氣所在,把它送到丹田好好的調(diào)養(yǎng)。然后加以用意誘導(dǎo)。明乎此理,則自然明白氣和意的不可分性。練功應(yīng)該有信心,耐心選擇適合于自己的氣功去試練。用“呼”字訣強(qiáng)化脾胃功能,頗有根據(jù)。中醫(yī)認(rèn)為:心為脾母,互動(dòng)互關(guān)。假如單用“呼”字吐音練功仍然不能奏效,可以兼練治心的“呵”字訣,以健心補(bǔ)脾。在五行配屬中,秋季屬金。
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋天雖然較為涼爽,可是承接夏天炎熱馀威,暑氣未消,容易留存在肺經(jīng)之內(nèi),適宜用“呼"字訣去清除肺熱。只要每日早晨,在林木叢生的地方,多練“呼"字訣,甚有療效。喜愛(ài)晨運(yùn)的練功者,不妨邊行邊練,于身體甚是有益。冬季屬水,腎臟的五行配屬也是“水”。提到腎,可不容忽視。
即使在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá),設(shè)備完善的情況下,腎臟出了毛病也會(huì)使人窮于應(yīng)付。如何健腎?實(shí)在對(duì)練功者的長(zhǎng)壽和增強(qiáng)性機(jī)能,有著莫大的影響。男性氣功,特別講究強(qiáng)腎。因此六字訣中,任何一訣可以少練,但有關(guān)強(qiáng)腎的“呼”字訣不能不多練、勤練。否則一旦成為腎“虧”者,是很難補(bǔ)救的。冬季講究“藏用”。若要固精固腎,應(yīng)采練“呼”字訣,因?yàn)榉螢槟I之母,肺屬金,金
如果腎水虧損,便用“呼”字訣補(bǔ)其不足。此外是“三焦”。三焦相火,是六腑中最主要的環(huán)節(jié)。在吐音功中,是非常主張用“嘻”字訣去強(qiáng)壯三焦的。故此,有心的練功者,一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況,配合季節(jié)勤奮練功。有人問(wèn):“現(xiàn)在練初步小周天功。采自然呼吸。吸時(shí)呈想有氣從丹田到胸部;呼時(shí)呈想有氣從胸部到丹田。這樣練是否正確?”照上述說(shuō)法看來(lái),這種功練的可能是心窩集氣和氣沈丹田,是練小周天功的一部分。
如果是這樣,那建議練功者先著重呼氣。把氣輕、慢、勻、緩地徐徐呼出,心意存想著心窩部分。只管呼氣,暫時(shí)不去理會(huì)吸氣。這樣練一段日子,便會(huì)感覺(jué)到心窩出現(xiàn)一團(tuán)微熱。這現(xiàn)象說(shuō)明你的真氣已在心窩集中。這樣使可以進(jìn)行第二個(gè)步驟:在呼氣的時(shí)候,用意念把心窩真氣,小心地送向丹田。這叫“氣沉丹田”,或叫“氣降丹田”。再這樣練一段時(shí)間,練功者會(huì)發(fā)覺(jué)丹田上有一段熱流轉(zhuǎn)動(dòng)。
這說(shuō)明由于持續(xù)不斷地練功,真氣已在丹田積聚,以至滿(mǎn)溢。到這時(shí)候,練功者可以用意念去耐心引導(dǎo)丹田附近的真氣,進(jìn)人小周天的軌跡:由丹田送向會(huì)陰,過(guò)肛門(mén),經(jīng)尾閭,上腎孟,通夾脊,到玉枕,而上達(dá)百會(huì)穴,然后分向左右兩耳,雙頻下降與舌尖接通,呼氣經(jīng)心窩,丹田到會(huì)陰,完成一次陰陽(yáng)循環(huán),即為小周天功。
練小周天功,要按部就班,不要心急冒進(jìn)。腳踏實(shí)地去練,假以時(shí)日,自然會(huì)成功。呼吸的順、逆,往往因個(gè)人習(xí)慣而異。有人覺(jué)得順呼吸自然;有人覺(jué)得逆呼吸易做。因此十六字訣,可以說(shuō)是比較適合平日習(xí)慣順式腹呼吸的人的練功。而小周天法,則比較適合平日習(xí)慣逆式呼吸的人選練。不少熱愛(ài)氣功的人依法練成不同程度功果。但其中有些人摸錯(cuò)了路子,出現(xiàn)小小偏差,在檢討之后,矯正練法,依然堅(jiān)持練下去,結(jié)果仍然獲得期望的成效,這主要是因?yàn)橛行判?、熱心、恒心所致?/p>
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