練氣要做調(diào)身功夫，把身體自然放松，令經(jīng)絡(luò)暢通，血?dú)庹{(diào)和，練功者才能心意集中，漸歸于寧?kù)o，而唯有在靜中才可以體會(huì)到諸般氣感，找出真氣所在，把它送到丹田好好的調(diào)養(yǎng)。然后加以用意誘導(dǎo)。明乎此理，則自然明白氣和意的不可分性。練功應(yīng)該有信心，耐心選擇適合于自己的氣功去試練。用“呼”字訣強(qiáng)化脾胃功能，頗有根據(jù)。中醫(yī)認(rèn)為：心為脾母，互動(dòng)互關(guān)。假如單用“呼”字吐音練功仍然不能奏效，可以兼練治心的“呵”字訣，以健心補(bǔ)脾。在五行配屬中，秋季屬金。

中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋天雖然較為涼爽，可是承接夏天炎熱馀威，暑氣未消，容易留存在肺經(jīng)之內(nèi)，適宜用“呼"字訣去清除肺熱。只要每日早晨，在林木叢生的地方，多練“呼"字訣，甚有療效。喜愛(ài)晨運(yùn)的練功者，不妨邊行邊練，于身體甚是有益。冬季屬水，腎臟的五行配屬也是“水”。提到腎，可不容忽視。

即使在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，設(shè)備完善的情況下，腎臟出了毛病也會(huì)使人窮于應(yīng)付。如何健腎？實(shí)在對(duì)練功者的長(zhǎng)壽和增強(qiáng)性機(jī)能，有著莫大的影響。男性氣功，特別講究強(qiáng)腎。因此六字訣中，任何一訣可以少練，但有關(guān)強(qiáng)腎的“呼”字訣不能不多練、勤練。否則一旦成為腎“虧”者，是很難補(bǔ)救的。冬季講究“藏用”。若要固精固腎，應(yīng)采練“呼”字訣，因?yàn)榉螢槟I之母，肺屬金，金

如果腎水虧損，便用“呼”字訣補(bǔ)其不足。此外是“三焦”。三焦相火，是六腑中最主要的環(huán)節(jié)。在吐音功中，是非常主張用“嘻”字訣去強(qiáng)壯三焦的。故此，有心的練功者，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，配合季節(jié)勤奮練功。有人問(wèn)：“現(xiàn)在練初步小周天功。采自然呼吸。吸時(shí)呈想有氣從丹田到胸部；呼時(shí)呈想有氣從胸部到丹田。這樣練是否正確？”照上述說(shuō)法看來(lái)，這種功練的可能是心窩集氣和氣沈丹田，是練小周天功的一部分。

如果是這樣，那建議練功者先著重呼氣。把氣輕、慢、勻、緩地徐徐呼出，心意存想著心窩部分。只管呼氣，暫時(shí)不去理會(huì)吸氣。這樣練一段日子，便會(huì)感覺(jué)到心窩出現(xiàn)一團(tuán)微熱。這現(xiàn)象說(shuō)明你的真氣已在心窩集中。這樣使可以進(jìn)行第二個(gè)步驟：在呼氣的時(shí)候，用意念把心窩真氣，小心地送向丹田。這叫“氣沉丹田”，或叫“氣降丹田”。再這樣練一段時(shí)間，練功者會(huì)發(fā)覺(jué)丹田上有一段熱流轉(zhuǎn)動(dòng)。

這說(shuō)明由于持續(xù)不斷地練功，真氣已在丹田積聚，以至滿(mǎn)溢。到這時(shí)候，練功者可以用意念去耐心引導(dǎo)丹田附近的真氣，進(jìn)人小周天的軌跡：由丹田送向會(huì)陰，過(guò)肛門(mén)，經(jīng)尾閭，上腎孟，通夾脊，到玉枕，而上達(dá)百會(huì)穴，然后分向左右兩耳，雙頻下降與舌尖接通，呼氣經(jīng)心窩，丹田到會(huì)陰，完成一次陰陽(yáng)循環(huán)，即為小周天功。

練小周天功，要按部就班，不要心急冒進(jìn)。腳踏實(shí)地去練，假以時(shí)日，自然會(huì)成功。呼吸的順、逆，往往因個(gè)人習(xí)慣而異。有人覺(jué)得順呼吸自然；有人覺(jué)得逆呼吸易做。因此十六字訣，可以說(shuō)是比較適合平日習(xí)慣順式腹呼吸的人的練功。而小周天法，則比較適合平日習(xí)慣逆式呼吸的人選練。不少熱愛(ài)氣功的人依法練成不同程度功果。但其中有些人摸錯(cuò)了路子，出現(xiàn)小小偏差，在檢討之后，矯正練法，依然堅(jiān)持練下去，結(jié)果仍然獲得期望的成效，這主要是因?yàn)橛行判?、熱心、恒心所致?/p>

相關(guān)知識(shí)

氣功有哪些保健作用 如何練習(xí)氣功
練習(xí)氣功有哪些禁忌
氣功練習(xí)有哪些特點(diǎn)
練習(xí)健身氣功的七大好處
氣功與中醫(yī)有什么關(guān)系
營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康的影響有哪些？它們之間有著怎樣的關(guān)系？
中醫(yī)與氣功有什么關(guān)系
老年人練習(xí)氣功有哪些注意
練習(xí)氣功有哪幾個(gè)階段
中醫(yī)氣功每個(gè)人都能練嗎 禁忌人群有哪些

網(wǎng)址: 練習(xí)氣功與健康的關(guān)系有哪些，你都清楚嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview103067.html