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怎么吃都不胖不起來(lái)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 18:00

怎么吃都不胖不起來(lái)

1.為什么怎么吃都胖不起來(lái)2.為什么怎么吃都是胖不起來(lái)3.我每天都吃得不少，怎么一直胖不起來(lái)4.血紅蛋白偏低!!!怎么吃都胖不起來(lái)5.怎么吃都胖不起來(lái)是什么原因6.為什么我無(wú)論怎么吃都胖不起來(lái)？現(xiàn)在就維持7.我不管怎么吃都胖不起來(lái)，這是為什么？1為什么怎么吃都胖不起來(lái) 問(wèn)：為什么怎么吃都胖不起來(lái) 答：周慶醫(yī)師: 病情分析：這種情況有可能和脾虛有關(guān)指導(dǎo)意見(jiàn)：建議注意不宜吃生冷油膩食物，注意保暖，可以給與健脾丸口服治療提問(wèn)人的追問(wèn) 2013-09-27 14:49:58應(yīng)如何調(diào)養(yǎng)？我一劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)立馬瘦一圈薛仕敬主治醫(yī)師: 病情分析：建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，指導(dǎo)意見(jiàn)：同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。奚智博醫(yī)師: 病情分析：你好，建議先到醫(yī)院檢查看有無(wú)胃腸道，寄生蟲，糖尿病，甲亢等疾病。有很大一部分的消瘦者是飲食及生活習(xí)慣不科學(xué)導(dǎo)致的，指導(dǎo)意見(jiàn)：排除上述情況后，如果想增加體重，除食用肉、蛋、禽類等，宜多進(jìn)食含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，要適當(dāng)多吃豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營(yíng)養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能變得健壯起?lái)。

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2為什么怎么吃都是胖不起來(lái) 問(wèn)：病情描述:身高178體重61KG，怎么吃都是胖不起來(lái)。我天天都在鍛煉身體還是比較強(qiáng)壯的，一天最少是吃四餐曾經(jīng)治療情況和效果:沒(méi)有治療過(guò)想得到怎樣的幫助:怎么樣才能胖起來(lái) 答：胡香閣醫(yī)師: 病情分析：您好：體型消瘦和體質(zhì)是有關(guān)系的,營(yíng)養(yǎng)，睡眠，小腸吸收功能都是很重要的，如果想增肥主要有二個(gè)好辦法。指導(dǎo)意見(jiàn)：1多吃含蛋白質(zhì)高脂肪等高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以多吃牛奶,牛肉,雞蛋等,盡量選擇早晚上服用可以加速脂肪的堆積,應(yīng)該有足夠的睡覺(jué),吃夜宵多為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)刺激性的食物應(yīng)該少吃,不能增加腸道功能的負(fù)擔(dān),營(yíng)養(yǎng)主要靠腸道來(lái)吸收的,2：多參加鍛煉,多做引體向上,俯臥撐等活動(dòng)增強(qiáng)肌肉鍛煉,保持上面2條增肥一定成功,祝您好運(yùn)! 馬義亮醫(yī)師: 病情分析：建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。指導(dǎo)意見(jiàn)：保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng)。肖秋國(guó)醫(yī)師: 病情分析：少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。指導(dǎo)意見(jiàn)：食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。指導(dǎo)意見(jiàn)：吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

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3我每天都吃得不少，怎么一直胖不起來(lái) 問(wèn)：病情描述:我飯量也沒(méi)有比別人少，一頓兩碗，也沒(méi)有什么工作壓力，可是怎么吃就是胖不了，一直都是偏瘦的身材，最近還發(fā)現(xiàn)，體重不長(zhǎng)，竟然還下跌，求原因或者有什么中藥秘方可以讓自己長(zhǎng)胖點(diǎn) 答：林永吉醫(yī)師: 飯量增大，體重反而減少，應(yīng)該考慮是否是甲亢的可能。建議你做T3、T4檢查。

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4血紅蛋白偏低!!!怎么吃都胖不起來(lái) 問(wèn)：自從進(jìn)了大學(xué)的2年里我血紅蛋白急速下降,從134下降到了116!!學(xué)校伙食非常不好,經(jīng)常吃不到葷菜(以后千萬(wàn)別把孩子送到華東師范大學(xué)念書).....我天生的體質(zhì)就是怎么吃都不胖的人!!現(xiàn)在身高158CM,體重80斤!!無(wú)論怎么吃都不胖,大便和胃也正常,食欲不錯(cuò),吃的也很多!就是不胖..出去吃飯又太貴....再下去身體要弄壞了!!!問(wèn)題:怎么才能吃胖一點(diǎn),怎么才能讓血紅蛋白提高一點(diǎn).,.. 答：劉鳳醫(yī)師: 多吃點(diǎn)瘦肉,動(dòng)物血,肝臟,黑木耳,這些有一定的補(bǔ)鐵作用.女性較易缺鐵,補(bǔ)鐵有可能提高血紅蛋白.首先要檢查有無(wú)造成消瘦的一些疾病,比如甲亢,糖尿病,消化不良等病.飲食上注意以下5點(diǎn)：1.均衡的飲食　可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來(lái)增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長(zhǎng)期或過(guò)量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣　定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.3.改變進(jìn)餐的程序　先吃濃度高,營(yíng)養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調(diào)的食物　選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的進(jìn)餐環(huán)境,集中精神用餐.　緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量.如果還是沒(méi)有辦法改善您頎長(zhǎng)消瘦的身材時(shí),建議您還是請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長(zhǎng)不出來(lái)的原因,用一個(gè)健康的方式長(zhǎng)健康的肉肉喔!增肥可以考慮牛奶,杏仁,芝麻,腰果等食物,您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來(lái)喝,腰果則可以當(dāng)作零食來(lái)吃,如此會(huì)有不錯(cuò)的效果.◎增重不增肥　增肥與增重的意義并不一樣.“增肥”顧名思義是增加身體組織的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,應(yīng)還涵蓋肌肉組織的成長(zhǎng).我想您要問(wèn)的應(yīng)該是“增重”而非“增肥”吧?!　人體的重量,大致上是來(lái)自于骨骼,肌肉,脂肪,水分以及其他內(nèi)臟器官,有意義的“增重”應(yīng)著重在肌肉,脂肪的比例增加.那么,我們要如何來(lái)進(jìn)行身體的改造工程呢?答案仍然是“飲食”與“運(yùn)動(dòng)”!【飲食篇】飲食方面,高蛋白質(zhì),高熱量飲食,是增重的不二法門.濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕,小西點(diǎn),小蛋糕等等,少量多餐,餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率.◎蛋白質(zhì)的選擇　選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來(lái)源,例如雞蛋,牛奶,肉類,家禽類等,應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上.植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末,效果會(huì)比較好,因?yàn)樯倭俗璧K吸收的植物纖維.至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好?講求效率的人,可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）,會(huì)比喝一般鮮奶,吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來(lái)的高,吸收利用率也比較好.◎醣類的選擇　醣類的攝取也是重要的一環(huán),選擇淀粉質(zhì)較高的食物,例如白土司,饅頭,白飯,地瓜,芋頭,南瓜等.烹調(diào)時(shí)可以芶芡,羹湯,濃湯的型式,或在湯或果汁,牛奶中,加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用）,增加熱量的攝取.◎脂肪的選擇　油脂部分,可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT）,以增加濃縮熱量的攝取.純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含“必須脂肪酸”,需搭配一般油脂使用.建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品（例如：三多高熱能）,避免必須脂肪酸的缺乏.一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量,以不超過(guò)60﹪為原則.【運(yùn)動(dòng)篇】　欲增重者的運(yùn)動(dòng),以“重量訓(xùn)練”為主要方式,而非減重者所強(qiáng)調(diào)的“有氧運(yùn)動(dòng)”.因?yàn)椤坝醒踹\(yùn)動(dòng)”是促進(jìn)能量消耗的,而“重量訓(xùn)練”則是用來(lái)增加肌肉比例的.借助啞鈴,杠鈴與訓(xùn)練器材的使用,配合大肌肉群的完全收縮與放松,可以達(dá)到肌肉的建造工程.　那什么叫大肌肉群呢?就是我們所謂的胸肌,腹肌,背肌,腿肌,二頭及三頭?。ㄊ直郏?經(jīng)由重量訓(xùn)練與飲食補(bǔ)充,可使大肌肉群成長(zhǎng),相對(duì)的便會(huì)累積一些體重.鍛煉本身就有雙向調(diào)節(jié)作用,明顯瘦的人效果明顯；如果是胖的可起到減肥效果.即使是有氧運(yùn)動(dòng),也不都是減肥的,同樣對(duì)過(guò)瘦的有增加體重的效果.我的一個(gè)校友就是用冬天半裸跑步胖起來(lái)的.【早餐：一定要吃,才有活力!】　偏好西式口味的人：　　1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯　　2.低脂牛奶一杯　　3.澆滿糖漿,果醬,奶油的煎餅一份.　喜歡中式口味的人：　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥　　2.一杯豆?jié){或米漿.　　3.一顆水煮蛋【早上的點(diǎn)心：幫助身體儲(chǔ)藏能量】　下列食物任選一份：葡萄干,核果,花生,香蕉.【午餐：快樂(lè)的進(jìn)餐,才能吃胖唷!】　偏好西式口味的人：　　1.蘋果一個(gè)　　2.低脂牛奶一杯　　3.三明治一個(gè)　　4.生菜沙拉一盒　　5.高纖餅干一份　喜歡中式口味的人：　　1.奇異果一個(gè)　　2.一杯優(yōu)酪乳　　3.一碗飯或一碗面　　4.水煮青菜一份　　5.高纖餅干一份【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了】　下列食物任選一份：奶昔一杯,高纖餅干幾片,鹵味小菜,或茶葉蛋一顆.【晚餐：盡量按時(shí)進(jìn)餐】最好與家人或愛(ài)人一起用餐.甜蜜的感覺(jué),會(huì)讓肉更快長(zhǎng)出來(lái)唷!　　1.現(xiàn)榨果汁一份　　2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份　　3.生菜沙拉或炒青菜一份　　4.一碗飯或一碗面　　5.一份瘦肉或魚肉　　6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿,木瓜,或西紅柿.以上飲食僅供參考,能做到什么樣就做到什么樣.如果每餐都吃這些,那人生將少了很多樂(lè)趣了.

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5怎么吃都胖不起來(lái)是什么原因問(wèn)：病情描述:怎么吃都胖不起來(lái)是什么原因，我想咨詢一下曾經(jīng)治療情況和效果:無(wú)想得到怎樣的幫助:我想問(wèn)一下是什么原因答：徐達(dá)主治醫(yī)師: 病情分析：增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健指導(dǎo)意見(jiàn)：偶爾吃點(diǎn)山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規(guī)律。要胖并不是要不動(dòng)的，平時(shí)做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助肌肉增長(zhǎng)，如短跑啊、跳高跳遠(yuǎn) 孫曉迪主治醫(yī)師: 病情分析：應(yīng)該是身體屬于外胚層體質(zhì)導(dǎo)致不容易發(fā)胖的指導(dǎo)意見(jiàn)：如果是這樣的情況是不容易變胖的，是可以多吃高蛋白和維生素豐富的食物然后再保持充足的睡眠應(yīng)該會(huì)胖一些孟憲文副主任醫(yī)師: 你好，問(wèn)題分析，怎么吃都不胖的原因很多，有的是遺傳因素，也有的是胃腸消化功能不好，還有些是甲亢，糖尿病等疾病引起的。意見(jiàn)建議，如果你身體健康的話，建議平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)要保證充足睡眠。

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6為什么我無(wú)論怎么吃都胖不起來(lái)？現(xiàn)在就維持問(wèn)：病情描述:為什么我無(wú)論怎么吃都胖不起來(lái)？現(xiàn)在就維持在一百零幾斤的情況？？身高是170曾經(jīng)治療情況和效果:沒(méi)有想得到怎樣的幫助:我希望能幫我解決一下？？如何能胖起來(lái) 答：袁水英副主任護(hù)師: 病情分析：您好；身體瘦,應(yīng)先查是否有疾病的潛在影響。如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,指導(dǎo)意見(jiàn)：建議您以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。王晨琛副主任醫(yī)師: 病情分析：如果平時(shí)身體健康，僅僅是吃不胖，說(shuō)明脾胃不好，影響到消化，另外可能是熱性體質(zhì)，消耗得比吸收的多，所以造成總是吃不胖。指導(dǎo)意見(jiàn)：如果飯量比較小，可以少食多餐；可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量；飲食中熱性的東西適當(dāng)減少，比如羊肉、桂圓等，口服葡糖糖酸辛，能增加食欲。中藥里有人參歸脾丸可以改善脾胃功能。

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7我不管怎么吃都胖不起來(lái)，這是為什么？問(wèn)：我不偏食,但是吃什么都胖不起來(lái),這讓我很苦惱?我怎么樣才能胖起來(lái),有什么藥嗎? 答：楊勇醫(yī)師: 這種情況應(yīng)該是胃腸吸收的問(wèn)題,你可以服用一些促進(jìn)吸收的藥物治療一下. 愛(ài)心醫(yī)生: 你好,長(zhǎng)不胖有很多因素的.比如：內(nèi)分泌的影響,吸收障礙,或是攝入小于消耗等.如是平時(shí)吃得很多的話建議你找個(gè)老中醫(yī)看一下,吃點(diǎn)中藥調(diào)一下,在配合好合理的膳食和運(yùn)動(dòng) 愛(ài)心醫(yī)生: 你好,如果沒(méi)有其他疾病,建議你調(diào)理脾胃,脾胃功能正常了,消化吸收正常了,體重就會(huì)增加.

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