如何減肥而不導(dǎo)致脫發(fā)

唐先發(fā)副主任醫(yī)師

皮膚性病科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

減肥時要注意保持均衡的飲食、充足的睡眠和妥善護理頭發(fā)，以避免脫發(fā)。以下是具體的注意事項：

1. 保持均衡的飲食，注重飲食質(zhì)量而非僅僅熱量的控制。缺乏營養(yǎng)素可能會導(dǎo)致脫發(fā)，所以要確保飲食均衡。此外，過度節(jié)食也會導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，引發(fā)脫發(fā)，因此要攝入足夠的蛋白質(zhì)。

2. 保證充足的睡眠，避免熬夜。熬夜可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進而引發(fā)脫發(fā)。因此，在減肥期間要保證足夠的睡眠，并保持規(guī)律的作息時間。

3. 妥善護理頭發(fā)，避免過度牽拉、緊扎頭發(fā)，長時間戴帽子和頭盔。這些行為都可能導(dǎo)致脫發(fā)。減肥期間，同樣要注意頭發(fā)的護理，避免過度壓迫和拉扯頭發(fā)。推薦使用木梳或牛角梳，它們可以減少靜電對頭發(fā)的傷害。

綜上所述，如果在減肥期間能夠注意以上幾點，就能在一定程度上避免因減肥引發(fā)脫發(fā)的情況。

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