五一放縱后，如何十天快速減脂？
初始體重：98.4斤
五一假期后：107.8斤
今日晨重：103.6斤

這次五一假期真的是放縱過頭了，一天四頓飯，各種聚會，還熬夜喝酒，體重直接飆升。不過，值得高興的是，我的肌肉維度也漲了！回來后舍友都說我看起來壯了，哈哈。因為我在家還練了一次肩背和臀腿，練完之后補充了很多營養(yǎng)，所以體脂也高了，肌肉也漲了。

現(xiàn)在我決定來個急救計劃，十天內(nèi)把體重刷下來。我的計劃是：液斷二到三天?碳循環(huán)一周。昨天我嘗試了液斷一天，今天輕了4.2斤，感覺整個人都輕盈了不少。五一八天假期讓我感覺整個人都很沉重，液斷一天后舒服多了。

有減脂計劃的朋友們可以一起加油哦！我的要求不高，只要能回到原始體重，刷層脂就好了。減脂其實不難，主要是要能維持住。

另外，我還新入手了明謙咖啡，超級喜歡掛耳咖啡的儀式感。這款黑巧味真的巨好喝，一點也不酸。我特別討厭酸的咖啡，寧愿苦也不要酸。

昨晚還去看了《銀河護衛(wèi)隊3》，這是復(fù)聯(lián)4以后唯一能讓我發(fā)自內(nèi)心覺得好看的電影，太喜歡火箭了！最后新加入的小姑娘也好可愛。

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