面部系最容易有水腫情況出現(xiàn)地方，長期不夠、睡前飲太多水、營養(yǎng)不夠都會(huì)引起水腫，就算食減肥藥都未必有效，最快捷辦法就是直接抽出多余水分。為什么臉部浮腫，下面看下原因。

1為什么人一覺醒過來會(huì)臉腫

　　首先，晚上睡覺前喝太多水、吃太多零食，特別是帶咸味的食品容易導(dǎo)致水腫。睡眠狀態(tài)的時(shí)候人體無法將水分代謝排出，所以水分就會(huì)積聚下來直接表現(xiàn)在身體上。因此，建議臨睡前的1個(gè)小時(shí)內(nèi)都不要大量地喝水。因?yàn)辂}分會(huì)影響體內(nèi)水分的代謝和排出，水分滯留在體內(nèi)，所以建議女性朋友不要吃太多的零食，以免影響體內(nèi)正常的水液代謝。

　　其次，晚上睡眠太晚，也會(huì)導(dǎo)致水腫。正常情況是體內(nèi)水分的三分之二儲(chǔ)存在細(xì)胞內(nèi)。如果水分泄露到細(xì)胞外，在細(xì)胞之間積累，身體就會(huì)浮腫?，F(xiàn)代人生活壓力較大，基本上都不能保持健康的生活方式，會(huì)導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)運(yùn)作變慢，導(dǎo)致體內(nèi)囤積的多余水分不能被及時(shí)地排出體外，出現(xiàn)了身體水腫的情況。臉部浮腫是最為明顯的，特別是眼瞼的位置，這是因?yàn)檠鄄€皮膚松弛，皮下組織疏松，所以容易發(fā)生水腫。

　　再次，如果把臉埋在枕頭里睡覺或枕頭太高，臉也會(huì)腫起來。如果因?yàn)閴毫褪甙Y使睡眠不足，例如熬夜加班日夜顛倒，休息時(shí)間不夠，工作壓力過大等等，也會(huì)使身體腫起來。特別是，精神壓力大就會(huì)分泌出抗利尿荷爾蒙，導(dǎo)致小便不暢，身體出現(xiàn)浮腫。保證充足的睡眠，就能促進(jìn)小便暢通，就可以預(yù)防浮腫，從而減輕起床面部浮腫的發(fā)生。

　　最后，體內(nèi)毒素多也會(huì)導(dǎo)致起床后面部浮腫。無論是什么原因?qū)е碌陌疽梗菹r(shí)間不夠，都會(huì)直接影響身體的代謝工作，體內(nèi)積聚的毒素太多，也是導(dǎo)致浮腫的一個(gè)重要的原因。所以，利用休息時(shí)間進(jìn)行簡單的體操、伸展運(yùn)動(dòng)、走路等運(yùn)動(dòng)，就能促進(jìn)血液循環(huán)，可以預(yù)防浮腫。

2臉腫是怎么回事 預(yù)防臉腫的9個(gè)絕招

　　臉腫主要還是缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)槿说募?xì)胞是由70%的水，28%的蛋白質(zhì)，2%脂肪，1%糖組成，當(dāng)你的蛋白質(zhì)缺少的時(shí)候，你的細(xì)胞就有大量的水從而產(chǎn)生水腫。所以你一定要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)為好，但這之前可以先去醫(yī)院檢查一下的。

　　重點(diǎn)考慮：腎病、高血壓、心臟病、內(nèi)分泌、電解質(zhì)紊亂等。其實(shí)臉腫主要是由于心血排出量的減少，腎臟血流量的下降，皮下組織松弛，皮膚蒸發(fā)的水分減少，細(xì)胞體積縮小，細(xì)胞內(nèi)的液體流向細(xì)胞外的間質(zhì)，以致出現(xiàn)浮腫。

　　由于人體的最下端受地球引力的影響，水腫就更明顯。站立時(shí)間過多，浮腫更顯。內(nèi)臟器官疾病也可引起浮腫，這就是疾病導(dǎo)致的浮腫。此時(shí)，浮腫只是該病的一個(gè)癥狀而已。盡管許多疾病可以引起浮腫，但是，不同的疾病，發(fā)生浮腫的規(guī)律也不相同。

　　預(yù)防臉腫的9個(gè)絕招

　　1、少吃重口味食物

　　飲食和浮腫密切相關(guān)，今天吃了什么，馬上會(huì)表現(xiàn)在明天的身體上。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。

　　2、多吃排水食物

　　紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯(cuò)的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅(jiān)持一定能看到效果。

　　3、勤泡澡

　　將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，就能將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光

3臉部浮腫的肥胖問題應(yīng)該如何減

　　瘦臉攻略：注意培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣

　　起因：其實(shí)很多女性，原本有著嬌好的臉部輪廓，卻被自己無意識(shí)的不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致出現(xiàn)輕微浮腫而不自知。但對于嬌氣的臉型而言，浮腫，哪怕只是輕微的，就足以將輪廓顯得足足大一圈，硬生生磨滅了自己原本不錯(cuò)的臉型。

　　解決方案：對于這種情況，其實(shí)還是很好解決的。通常容易出現(xiàn)臉部浮腫人群中，大多是由于鹽分?jǐn)z入過量引起的。體內(nèi)儲(chǔ)存了大量無法消耗的鹽分，就會(huì)出現(xiàn)輕微鹽分中毒，從而導(dǎo)致面部浮腫。因此，一定要在日常飲食中控制食鹽的攝入量，盡量將鹽分控制在科學(xué)的限度內(nèi)。

　　另外，還要注意多喝水。足量飲水，不僅可以中和部分過多的鹽分，還可以為肌膚補(bǔ)充大量水分。但需要特別注意的一點(diǎn)是，避免在臨睡前大量飲水。因?yàn)樗咧屑◇w的各項(xiàng)功能都會(huì)減弱，這樣就無法吸收與分解掉睡前攝入的大量水分，從而導(dǎo)致浮腫的產(chǎn)生。有一些食品具有天然的消除浮腫與幫助排毒的性能，如海帶、黑木耳、赤豆、花椰菜等，建議經(jīng)常食用。

　　提醒：水腫是指因感受外邪，飲食失調(diào)，或勞倦過度等，使肺失宣降通調(diào)，脾失健運(yùn)，腎失開合，膀胱氣化失常，導(dǎo)致體內(nèi)水液潴留，泛濫肌膚，以頭面、眼瞼、四肢、腹背，甚至全身浮腫為臨床特征的一類病證。所以在水腫的時(shí)候最好要注意飲食方面，這樣對身體才有好處。

4快速消除清晨浮腫臉的4個(gè)方法

清晨面部浮腫的原因：

　　1、熬夜：經(jīng)常熬夜和工作壓力很大的人，會(huì)減慢身體的新陳代謝，使體內(nèi)廢物易于積聚。

　　2、過分?jǐn)z入鹽：取過量的鹽會(huì)令水分滯留體內(nèi)，也會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以要維持水分平衡，就必須將多余的水排出體外，多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物就可幫助消腫。

　　3、冷飲受涼導(dǎo)致循環(huán)不佳：常飲冰凍飲料或處身冷氣環(huán)境中，會(huì)使身體容易受涼，導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，也會(huì)使身體出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

　　消除浮腫的辦法：

　　1、 一杯黑咖啡

　　咖啡類飲品可以加速體內(nèi)循環(huán)代謝，讓廢水廢物隨著尿液排出，效力最強(qiáng)的是黑咖啡。一般喝完一大杯黑咖啡，上廁所的次數(shù)會(huì)增加3次左右，對腸胃稍弱的人還有治療便秘的功效。

　　2、 碳酸洗臉

　　含有碳酸成分的洗面乳能促進(jìn)晨間肌膚的血液循環(huán)，供給肌膚新鮮氧氣，代謝一夜睡眠后肌膚內(nèi)的老廢物質(zhì)，從而改善浮腫和粗糙暗沉現(xiàn)象，并加速細(xì)胞對后續(xù)水分和營養(yǎng)的吸收。

　　3、勤泡澡

　　將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，就能將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光

　　4、多吃排水食物

　　紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯(cuò)的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅(jiān)持一定能看到效果。

5晨起臉腫是啥病

　　造成面部浮腫的原因較多，如果這位讀者只是出現(xiàn)偶爾一兩次的浮腫，不必過于擔(dān)心。浮腫是機(jī)體細(xì)胞外液中水分積聚導(dǎo)致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關(guān)。正常人在睡前喝水較多或晚上吃的食物過咸，會(huì)引起偶爾的面部水腫，如果能在睡前減少飲水，或者飲食注意清淡，則會(huì)改善。

　　一般來說，偶爾面部浮腫，起床后20分鐘之內(nèi)恢復(fù)者，大多不需要過分在意。但面部水腫也是很多疾病的癥狀，肝病、蛋白質(zhì)不足引起的營養(yǎng)失調(diào)或更年期內(nèi)分泌紊亂，高血壓等疾病都可能會(huì)表現(xiàn)為面部水腫。如果這位讀者長期晨起面部水腫，建議盡快去醫(yī)院檢查一下是否有這方面的原發(fā)病，及時(shí)治療。例如眼瞼等疏松部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現(xiàn)問題，若從面部浮腫擴(kuò)大到全身時(shí)，患腎臟病的可能性很高，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，以確定病因。

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