翻翻日歷，距離春節(jié)已經(jīng)只剩下一周啦，新年新氣象你給自己準(zhǔn)備新衣服了嗎?小編每次在路上看到一些穿牛仔褲的小姐姐就很羨慕，為什么羨慕?因?yàn)樯頌槔嫘蜕聿牡奈铱枵娴氖菍挼絺黄?，稍微緊身點(diǎn)的褲子都不敢碰，就怕一穿上腿就短一截。

　　好在后來(lái)小編學(xué)習(xí)了一些動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間后跟隨著我大半輩子的胯終于瘦下去了一些，穿牛仔褲終于好看了一點(diǎn)點(diǎn)，而且腿明顯看起來(lái)修長(zhǎng)了不少。

　　方法一、

　　趴在瑜伽墊上，雙腿保持并攏并且繃直，然后伸直雙手放在大腿的兩側(cè)，讓下巴緊貼著地面上深呼吸3~4次。在吸氣的同時(shí)抬起你的右腿，然后伸直膝蓋腳背保持繃直的狀態(tài)。屏氣5秒鐘，然后呼氣將雙腿慢慢的放下來(lái)。然后左腿按照右腿的步驟練習(xí)2~3次。記住在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候只能抬腿，骨盆以上的地方要保持不動(dòng)。

　　雙手保持握拳的狀態(tài)，雙手大拇指放在掌心上，然后將拳頭放在小腹的位置，深呼吸兩次后，將雙腿快速抬起，在這個(gè)同時(shí)雙手用力的按壓地面，雙腿盡大限度的抬起來(lái)，抬到極限的位置時(shí)記得保持動(dòng)作屏氣5秒鐘。

　　方法二、空中自行車(chē)

　　踩自行車(chē)主要是為了瘦下半身的動(dòng)作，這對(duì)于減大腿和小腿上的脂肪有很大的好處，而對(duì)于胯部比較大的妹子來(lái)說(shuō)，做這個(gè)動(dòng)作也可以幫助瘦胯。如果是腹部很胖的人來(lái)說(shuō)，也可以平躺在瑜伽墊上，做空中腳踩自行車(chē)的動(dòng)作。每天堅(jiān)持做200下或者是40分鐘，這樣一個(gè)月下來(lái)就可以瘦好幾個(gè)度。

　　方法三、學(xué)會(huì)穿搭

　　如果你的下半身在短時(shí)間內(nèi)瘦不下來(lái)的話，那么還是暫時(shí)放棄牛仔褲類(lèi)的緊身褲吧，新年可以給自己買(mǎi)條半身裙或者連衣裙，遮住大腿以及胯部的肥肉，你還是小仙女一個(gè)。

　　瘦下半身注意事項(xiàng)：

　　生活中要盡量減少吃激素類(lèi)藥物，常吃激素類(lèi)藥物很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，比如吃避孕藥、上環(huán)或者采用避孕藥避孕的方式。想要減肥也別吃減肥藥，可以采用運(yùn)動(dòng)加上合理飲食的方式減肥。

　　小編一直覺(jué)得如果自己擁有一雙修長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿的話，那么肯定天天穿牛仔褲，越緊越好的那種，看著別人羨慕的眼神就覺(jué)得午餐都可以少吃一碗飯，這種感覺(jué)簡(jiǎn)直不要太爽。

　　所以不管你是為了新年的新衣服還是為了別人羨慕的眼神，趕緊把下半身給瘦下來(lái)吧。(99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處）

廣告  X

相關(guān)知識(shí)

如何穿衣服顯得自己腰細(xì)
穿深色衣服會(huì)顯瘦
真正懂穿衣的女人，知道穿衣不能覆蓋腰身，學(xué)會(huì)這三招就顯瘦
怎樣穿衣服顯瘦 6大穿衣顯瘦技巧
穿衣顯瘦的5大技巧
大胸顯壯？這些顯小內(nèi)衣讓你輕松顯瘦
男性穿衣顯瘦技巧 男士服裝搭配指南
冬季瘦身絕招 怎樣穿最顯瘦
如何搭配衣服顯瘦：穿搭技巧大公開(kāi)
減齡顯瘦秘籍：這些穿搭讓你煥然一新！

網(wǎng)址: 想要穿新衣服顯瘦 你得學(xué)會(huì)這兩招 http://m.u1s5d6.cn/newsview1028233.html