產(chǎn)后減肥方法各種各樣，選擇不當(dāng)不但不能有效瘦身，還很有可能會影響健康呢!小編這就教你一套產(chǎn)后減肥操，讓你輕輕松松躺著做骨盆操就能恢復(fù)產(chǎn)前身材，全身窈窕如初，搖身一變漂亮纖瘦的辣媽!

 產(chǎn)后不宜運(yùn)動過激，否則會對孕后脆弱的身體造成傷害哦!而以下介紹的骨盆操，強(qiáng)度十分低，只需躺著動一動，便能幫你改善孕后肥胖的體質(zhì)，重塑體型，隨時都能進(jìn)行。例如在哄完孩子睡覺，或是哺乳之后，隨意躺著就能好好利用時間來減肥!

 Step 1

 1、兩腿屈膝躺臥，雙腳微微張開至與腰同寬的間距，小腿適度收攏，保持與地面垂直的姿勢，臀部、后腰、肩胛骨、頭部緊貼地面，充分舒展，兩臂自然地斜放于地面上。

 2、頭微微往上仰起，并緩緩從鼻子深深吸氣，放于身旁的兩臂開始往肩兩側(cè)滑動，直至與肩同高，此時腰腹輕微地往上拉起，令骨盆前傾，胸廓打開。

 3、吸氣過后，一邊慢慢呼氣，一邊將左右的手臂往正上方擺起，在正中央合適，與地面垂直，同時帶動骨盆后傾，令后腰再次完全落地，緊貼地面。

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