我們都知道，一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成只需要二十一天，指的是在短短不到一個(gè)月的時(shí)間里，如果堅(jiān)持做某一件事，就會(huì)自然養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，之后每天都會(huì)條件反射的做這件事。而如果我們將二十一天法則用在減肥一事上，是否會(huì)在二十一天內(nèi)獲得好身材呢？那么，21天快速減肥方法是怎么樣的？

很多減肥的朋友都聽(tīng)過(guò)21天快速減肥方法，是指在二十一天通過(guò)膳食合理搭配的做法，改善身材的目的。而在二十一天之內(nèi)，會(huì)形成一個(gè)新的飲食習(xí)慣，從此會(huì)一直瘦下去。下面我們就來(lái)介紹一下21天快速減肥方法是怎么樣的，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1什么是21天快速減肥方法？

21天快速減肥方法是通過(guò)改變以往飲食習(xí)慣的方法，將日常的飲食內(nèi)容、烹調(diào)方式進(jìn)行改革，二十一天內(nèi)的飲食多是采用一些低熱量、低脂的食材，在不影響腸胃健康的前提下，晚間輕斷食，從而在二十一天之內(nèi)快速瘦身。這種方法適合那些重度肥胖及飲食搭配不合理的人群。

2、21天快速減肥方法是怎么進(jìn)行的？

我們可以將二十一天分為三周，每周七天，三周正好為二十一。第一周為輕斷食期，此周有條件的朋友可以居家來(lái)做。每天早午晚三餐以蜂蜜水或米湯代替，不要做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，可以以用瑜伽呼吸法打坐。每天早餐保證二個(gè)煮雞蛋。第二周為減脂期，適量的添加粗糖類(lèi)的主食，可以喝些小米粥、玉米，全麥面包等主食，蔬菜以水煮為主，水果要選擇一些糖份低的。在保證安全的前提下進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。第三周為增肌調(diào)整期，在前二周的努力之后，體重會(huì)下降很多，身體也進(jìn)入到一個(gè)新的循環(huán)，適當(dāng)?shù)募尤朐黾∮?xùn)練，正常飲食，可以確保體重維持在原有水平，但需要注意不能暴飲暴食，否則會(huì)全功盡棄。

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