晚餐不過飽

中醫(yī)認為胃不和，臥不寧。如果晚餐太飽，必然會加重胃腸道負擔。緊張工作信息不斷傳遞到大腦，會使人失眠，多夢，久而久之，很容易引起神經(jīng)衰弱等待疾病。如果中年人長時間吃得太飽，反復刺激胰島素的大量分泌，往往會加重胰島素B細胞的負擔，進而導致衰竭糖尿病。同時，如果晚餐太飽，一些蛋白質(zhì)將不可避免地無法被消化和吸收。在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。此外，睡眠時腸道蠕動減慢，這些物質(zhì)在腸道中的停留時間相對延長，可能導致結直腸癌。

晚餐不過甜

晚餐和晚餐后不宜經(jīng)常吃甜食。糖消化后可分解為果糖和葡萄糖，被人體吸收后分別轉化為能量和脂肪。由于晚餐后運動量減少，運動抑制糖轉化為脂肪，晚餐吃太多甜食會積累體內(nèi)脂肪，久而久之會使人發(fā)胖。

晚餐不過晚

晚餐不宜吃得太晚，否則容易患尿道結石。很多人因為工作關系很晚才吃晚飯，飯后不久就上床睡覺了。人在睡眠狀態(tài)下血流緩慢，尿液排泄減少，飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，其余必須通過尿液排出。

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