晚餐不過(guò)飽

中醫(yī)認(rèn)為胃不和，臥不寧。如果晚餐太飽，必然會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。緊張工作信息不斷傳遞到大腦，會(huì)使人失眠，多夢(mèng)，久而久之，很容易引起神經(jīng)衰弱等待疾病。如果中年人長(zhǎng)時(shí)間吃得太飽，反復(fù)刺激胰島素的大量分泌，往往會(huì)加重胰島素B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致衰竭糖尿病。同時(shí)，如果晚餐太飽，一些蛋白質(zhì)將不可避免地?zé)o法被消化和吸收。在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。此外，睡眠時(shí)腸道蠕動(dòng)減慢，這些物質(zhì)在腸道中的停留時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)，可能導(dǎo)致結(jié)直腸癌。

晚餐不過(guò)甜

晚餐和晚餐后不宜經(jīng)常吃甜食。糖消化后可分解為果糖和葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)化為能量和脂肪。由于晚餐后運(yùn)動(dòng)量減少，運(yùn)動(dòng)抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，晚餐吃太多甜食會(huì)積累體內(nèi)脂肪，久而久之會(huì)使人發(fā)胖。

晚餐不過(guò)晚

晚餐不宜吃得太晚，否則容易患尿道結(jié)石。很多人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系很晚才吃晚飯，飯后不久就上床睡覺了。人在睡眠狀態(tài)下血流緩慢，尿液排泄減少，飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，其余必須通過(guò)尿液排出。

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