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縮陰是一個(gè)俗稱，主要指的是盆底肌群的這種鍛煉和提肛鍛煉。做一些盆底肌的這種鍛煉或者是提肛鍛煉，是可以改善盆底肌群的緊實(shí)度和盆底肌的張力。
那么常規(guī)的生物治療，包括了生物反饋治療，就是指的盆底肌群的鍛煉，比如建議大家做一些提肛的鍛煉，憋大便或憋小便的動(dòng)作。做這些動(dòng)作的時(shí)候可以持續(xù)3~4秒鐘，再間歇3~4秒，這樣算一個(gè)治療的動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作每天持續(xù)三組，每組做100次。這樣一個(gè)規(guī)律的提肛鍛煉或者盆底肌的鍛煉，可以起到所謂的縮陰的作用，能更好地改善盆底肌肉的協(xié)調(diào)功能，改善盆底肌組織和間膜組織對(duì)于臟器脫垂下垂的承托力，同時(shí)能夠避免一些比如臟器脫垂，或者是陰道前壁脫垂或者陰道后壁脫垂，以及尿失禁這種危險(xiǎn)因素。
因此，對(duì)于一些想選擇縮陰的治療方式，做盆底肌訓(xùn)練是有非常大的作用的。

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