瘦下來很容易，但是將好身材長(zhǎng)久的保持下去卻很難。這次勵(lì)志減肥君推薦一些秘籍，既能燃燒掉多余的脂肪，還可以將苗條身材永久定格。擁有明星們不高于90斤的體重也會(huì)變得很簡(jiǎn)單。

將良好的生活習(xí)慣累積并融入到生活里，才能收獲預(yù)期的效果。因此，建議將以下的生活習(xí)慣持續(xù)下去才能一直保持苗條的身材哦。

習(xí)慣一，每天站著或者步行的時(shí)間大于兩個(gè)小時(shí)

無論平常有沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，都要確保每天有充足的日?；顒?dòng)量，這樣才能保證一整天都能處于高速血液循環(huán)和新陳代謝的環(huán)境中，既能加快體內(nèi)毒素排除，還能促進(jìn)脂肪的燃燒，對(duì)于保持身材有著巨大的幫助。

每天累積日?；顒?dòng)量?jī)蓚€(gè)小時(shí)以上，這兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間包括、站立、步行、打掃房間等等。只要讓自己動(dòng)起來，即使不能一次性燃燒大量的熱量，但是累積起來，也可以收獲良好的燃脂和保持身材的效果。

請(qǐng)注意，飯后絕不能慵懶，而是要保證有十五分鐘左右的輕運(yùn)動(dòng)，既可以減緩飯后血糖值的升高速度，還可以促進(jìn)熱量燃燒，保持身材的效果異常顯著。

2.每天的飲食中，健康食物占百分之八十，自己喜歡的食物占百分之二十

保持良好身材的方式不是節(jié)食，而是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。正確的飲食才能保證攝入的養(yǎng)分和能源充足，既能保證身體正常的循環(huán)和代謝，還有助于好身材的保持。

建議在減肥期間也要吃三餐，只是要調(diào)整三餐的飲食比例。其中自己喜歡的食物占每一餐配比的百分之二十。而健康的水煮蔬菜、水煮瘦肉、雜糧要占據(jù)每一餐的百分之八十。

這樣的飲食配比可以時(shí)刻滿足飲食的欲望，還能夠抑制暴食和飲食過量狀況的發(fā)生和減輕減肥期間心理壓力，對(duì)于保持身材、減肥瘦身和減肥的持續(xù)進(jìn)行都有巨大的幫助。

保持苗條的身材也沒有很難，只要養(yǎng)成以上兩個(gè)生活習(xí)慣就可以一直九十斤哦。

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