在我們的生活中，總有一些中年女人，尤其是40歲以后，雖然很瘦，看上去卻顯老，還有一些是身材臃腫，臉色晦暗，皮膚粗糙，一眼就能看出來老態(tài)。

其實要想不顯老，不能太胖，也不能太瘦，形體的管理要跟得上，比如探頭聳肩、駝背等不良體態(tài)，都會拉低整個儀態(tài)和形象。

我公司一個姐姐，都快50歲了，不問年齡，光看體態(tài)上壓根看不出來實際年齡，至少年輕10歲，很自律，喜歡運動，不節(jié)食，一般來說，如果靠節(jié)食瘦下來的，或者平時吃的少瘦的，一般都干巴瘦，那就顯得更老。

她平時在生活中用的幾個小方法，堅持下來，顯得年輕并且有氣質(zhì)。

1.每天貼墻站立20分鐘

這個小運動非常適合女性朋友，無論年齡大小，都可以做，簡單又實用。

只需要一面空墻壁，中午吃完飯開始做，現(xiàn)在帶動辦公室的姐妹們都一起做，動作很簡單，背對墻壁，從腳后跟、小腿肚、臀部、腰部、背部、肩部、后腦勺統(tǒng)統(tǒng)都貼緊墻壁，同時收緊小肚子。

剛開始做的時候比較費勁，我剛開始就能堅持5分鐘，就全身出汗，腿發(fā)軟，但是真的長期堅持，效果很好，不但可以瘦身塑形，更重要的是可以糾正彎腰駝背，不聳肩不探頭，站的直直的，體態(tài)好，氣質(zhì)也變好了，感覺個子也變高了。

2.每天堅持運動

這個姐姐常年堅持上下班走路，大概30-40分鐘左右，其實只要是運動都可以，跟隨自己的生活習慣，晚上散步、快走、周末跑步、爬山等都可以，不講究形式，就是自己喜歡，跳廣場舞也是可以的，喜歡的才能堅持。

3.每天揉腹20分鐘

很多女性朋友，中年以后，可能全身并不是太胖，但就是小肚子上的肉又松又軟，非常影響體態(tài)，有的人說，生完孩子沒有及時恢復，這個確實是有一定的影響，但是終究來說，還是主要生活習慣，比如吃完飯久坐，或者久躺等。

每天堅持揉腹，晚上睡覺前平躺在床上，圍繞肚臍逆時針100圈，順時針100圈，循環(huán)往復，差不多20分鐘，不但可以瘦小肚子，還可以緩解便秘，促進睡眠，有助于塑形體，顯年輕，另外不便秘了，皮膚也不長斑了，自然就顯得年輕了。

4.不節(jié)食，營養(yǎng)均衡控制量

這個不是一味的少吃，俗話說，瘦成干鬼，營養(yǎng)不均衡，瘦了也沒有美感。

每天保證一定的肉、菜、水果、主食，但是選擇性的吃。比如肉類，吃一些牛肉、雞肉、魚、蝦，魚可以清蒸，蝦可以水煮，這樣吃，營養(yǎng)豐富又不增肥。比如主食，吃一些粗糧，玉米、山藥、紫薯、小米、糙米等，少吃饅頭和大米等。

當然，控制量也是非常重要的，無論吃什么，都不多吃，七分飽，剛剛好，尤其是晚上，少吃，早吃。

5.不熬夜

11點前睡覺，不看快餐式的視頻，不追無聊的電視劇，看看書，營造安靜的休息環(huán)境，熬夜是讓人變老的重要因素之一，不但影響新陳代謝，黑眼圈、面部發(fā)黃、掉頭發(fā)、身材臃腫等等小問題都會接踵而至。熬夜的女人，最容易顯老。

6.常補氣血

氣血充足了，臉色紅潤有光澤，顯年輕，氣血不足了，臉色容易顯得萎黃，膚色暗沉，全身沒勁。對于女性朋友們，補氣血可以說貫穿一生，因為例假的生理因素還有生孩子等過多的損耗，很容易就氣血不足。

大棗、枸杞、銀耳等是最常見的食材，自己做一些銀耳山藥粥、或者大棗枸杞小米粥，再簡單一點，沒有時間，每天吃幾顆紅棗也是可以的。

7.有一個好心態(tài)

俗話說，憂思過度催人老，每個人的一生都不會一帆風順，都會遇到各種挫折或者各種不如意，這個時候，心態(tài)尤為重要，不要陷在思緒的泥潭中，走不出去，除了把自己拖垮，不解決任何問題，保持樂觀的心態(tài)，等待，時間會帶走一切。

總之，40歲還是比較年輕的，只要心態(tài)好，平時控制飲食，多運動，沒有想象中的那么恐怖，相反，這個年齡段經(jīng)歷也豐富了，更有獨特的魅力，作為女人，無論處在哪個年齡段，我們都有讓自己活得更精彩的權(quán)利，改變自己的心態(tài)最重要。

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