經(jīng)期減肥這是一個很好的idea，很多女性朋友反應(yīng)，經(jīng)期很容易出現(xiàn)水腫情況，感覺身體也發(fā)福了很多。其實出現(xiàn)這種情況，大多是因為生理周期存在易胖時期和易瘦的時期，其實掌握好的時機，及時的幫助調(diào)整好身體，這能夠迅速的恢復(fù)好身材哦!

　　如何利用經(jīng)期減肥呢?

　　什么是經(jīng)期減肥?

　　經(jīng)期減肥，其實也被人們稱之為例假減肥，這主要是在女性的生理期減肥，這能夠得到很好的效果哦!生理周期將把減肥總共分為四個階段，分別是月經(jīng)來的1-7天為福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為緩慢期，在這四個階段內(nèi)，根據(jù)身體機能的狀況搭配飲食來調(diào)理，最終能夠達到很好的減肥效果哦!

　　如何利用經(jīng)期減肥?

　　女性生理周期大致被人們分為3個時期，月經(jīng)期間、月經(jīng)結(jié)束到排卵的時期。其中，一般排卵期和下一次經(jīng)期距離2周的時間。經(jīng)期結(jié)束后2周內(nèi)，統(tǒng)統(tǒng)的屬于容易瘦下來的階段，因此，下一次月經(jīng)開始，這個階段都屬于容易發(fā)胖的階段，而每個人的體質(zhì)不一樣，所以出現(xiàn)的差異有所不同哦!

　　1、月經(jīng)期間

　　月經(jīng)期間，很多女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，總是感覺身體不舒服。嚴重者甚至還可能出現(xiàn)犯暈、腰痛、痛經(jīng)等問題，因此很多女性這幾天過的是相當?shù)钠v不堪。包括強度較高的肌肉鍛煉，室內(nèi)戶外的劇烈運動都要停下來，不需要勉強的去做，這只會給其身體造成很大的負擔(dān)，對于減肥起不到好的效果哦!

　　減肥計劃：這個時段的減肥計劃要暫且擱置，對于那些向喜歡節(jié)食的們，這個時間段，最為關(guān)鍵的就是補充營養(yǎng)，盡量保持身體平衡的狀態(tài)。