眾所周知，孩子不好好吃飯，就很難保證營養(yǎng)的供給，時間長了，可能就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。營養(yǎng)不良不僅會讓孩子出現(xiàn)頭暈、乏力、沒有精神、臉色無光澤等情況，還有可能導(dǎo)致孩子消瘦、貧血等，嚴(yán)重威脅著孩子的健康和生長發(fā)育。那孩子不吃飯營養(yǎng)不良怎么辦？

孩子不吃飯營養(yǎng)不良怎么辦？找到孩子不吃飯的原因很重要。

缺鋅

孩子不愛吃飯，要找到問題的根源，其中比較常見和重要的因素就是缺鋅。

鋅對食欲(兒童厭食挑食偏食)的影響，主要有以下的三個因素：

1.唾液中的味覺素的組成成分之一是鋅，鋅缺乏時，會影響味覺和食欲;

2.鋅缺乏可影響味蕾的功能，使味覺功能減退;

3.缺鋅會導(dǎo)致黏膜增生和角化不全，使大量脫落的上皮細(xì)胞堵塞了味蕾小孔，食物難以接觸到味蕾，味覺變得不敏感。缺鋅的孩子的味覺敏感度比正常孩子低，因此容易造成食欲減退。

如果家長發(fā)現(xiàn)孩子長時間厭食、挑食，可以帶孩子去檢測一下微量元素，看看是否是缺鋅引起，如果有缺鋅的情況及時進(jìn)行補充。

建議：孩子缺鋅時要及時給孩子補鋅，也可以吃含鋅量高的食物，如瘦肉、蘋果等。也可以補充一些鋅制劑。

積食

孩子的脾胃功能尚未發(fā)育完善，如果吃得太多或飲食不當(dāng)很容易導(dǎo)致積食。食物堆積在胃里不消化，孩子就會沒食欲，沒胃口，出現(xiàn)不愛吃飯的情況。

建議：孩子積食可以給孩子揉一揉肚子，或吃一些山楂、白蘿卜等助消化的食物，也可以給孩子吃些健胃消食的產(chǎn)品，比如江中小兒健胃消食片。它含有山楂、陳皮、炒麥芽、山藥等大多食品化的原料，安全性高，孩子吃也放心。成分中的山楂和麥芽能消食化積，山藥、陳皮、太子參能理氣健脾。孩子不吃飯，飯前嚼一嚼，能幫孩子開胃增食欲，緩解積食，消化好了孩子自然也就有胃口愿意吃飯了。

飯前吃零食或甜食

零食不斷，嘴不停，胃不閑，導(dǎo)致到了飯點孩子沒有饑餓感。很多家長做飯較晚，還沒等到飯菜上桌孩子就餓了，家長會讓孩子先吃些零食，但飯前吃餅干、巧克力等高熱量的甜食會興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，這樣的話孩子就難有饑餓感，因此沒有進(jìn)食的興趣。

建議：讓孩子遠(yuǎn)離零食，或合理安排時間，給孩子吃健康的零食。

為了避免遇到孩子不吃飯營養(yǎng)不良怎么辦的問題，家長平時除了多觀察孩子的飲食情況，還要在飲食上多花點心思。不要連續(xù)做同一種食物，可以換著花樣做飯菜，讓他們嘗到不同的美味，從中體會到吃飯的樂趣，愛上吃飯。