很多媽咪由于產(chǎn)后不重視飲食規(guī)律很容易發(fā)胖，什么樣的減肥方法比較適合產(chǎn)后肥胖的媽咪們呢?產(chǎn)后媽咪最快的減肥方法有什么?什么樣的運(yùn)動減肥方法比較適合產(chǎn)后肥胖的人群呢?

產(chǎn)后最快的減肥方法之小腹運(yùn)動減肥

仰臥起坐

A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準(zhǔn)備姿勢.

B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團(tuán)的樣子,這時意念要集中在小腹在)

C:回到原來的姿勢,重復(fù)以上步驟,做三十個.

別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.

產(chǎn)后最快的減肥方法之騎自行車

A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.

B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運(yùn)動)

C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

溫馨提示：以上的方法隨便選一個來做,多數(shù)人認(rèn)為第二個方法最全面,而第一個方法最見效!建議產(chǎn)后肥胖的媽咪們要抓住減肥的6個黃金時期，警惕大家不要劇烈的運(yùn)動!

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