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怎么瘦肚子六個瘦腹小妙招不做“小腹婆”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 02:38

　　一、養(yǎng)成每天排便的習慣

　　養(yǎng)成每天排便的習慣，可以及時將體內(nèi)的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內(nèi)環(huán)境，防止生成小肚子，另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發(fā)痔瘡。保持生活有規(guī)律，作息定時，經(jīng)常參加運動，養(yǎng)成每天排便的好習慣，能幫助瘦肚子。

　　二、多喝水

　　天天喝大量的水應該成為你的例行公事，水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到瘦肚子的效果，所以每天盡量要喝到8杯水。

　　三、按摩瘦肚子

　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身營養(yǎng)品的成分更有效地被吸收，沒事的時候可以在肚子上按摩打圈，這樣也會使脂肪燃燒。

　　四、仰臥起坐

　　減肥最健康的方法還是運動，仰臥起坐對瘦肚子有很大的效果，每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，做兩組，每組20個，堅持一個月你就可以看見效果，還會幫助緩解便秘噢。

　　五、呼啦圈

　　首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會把腰腹部打的很疼，甚至會青，但是一定要堅持，過了第一周就好，后續(xù)就沒有這么疼的感覺了，堅持下來你會看見你想要的效果。

　　六、黑巧克力

　　加快代謝的原理：黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，對加快新陳代謝非常有效，研究表明，餐間吃點黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%，不要一說到巧克力就避而遠之，它不僅美味，適量食用的話還是非常有效的瘦肚子食品哦。

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