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怎么才能瘦肚子和腰

瘦肚子和腰首先要控制飲食，每餐主食不要超過(guò)150克，可以吃粗糧，不要吃高熱量的食物，比如油條、油炸糕等等，不能喝飲料，包括可樂(lè)、咖啡及果汁等。
其次，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的身體狀況，制定一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃。每天運(yùn)動(dòng)至少1小時(shí)以上，有利于瘦肚子和腰的最好運(yùn)動(dòng)就是轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、練俯臥撐、游泳、騎自行車以及快走、慢跑等等。
如果以上方法都沒(méi)有效果，求美者可以到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù)，吸脂手術(shù)目前是一項(xiàng)常規(guī)開(kāi)展的醫(yī)美治療，術(shù)后效果良好，深受求美者的青睞。

2023-07-11

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)

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