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怎么才能瘦肚子和腰

瘦肚子和腰首先要控制飲食，每餐主食不要超過150克，可以吃粗糧，不要吃高熱量的食物，比如油條、油炸糕等等，不能喝飲料，包括可樂、咖啡及果汁等。
其次，應該長期堅持運動，根據自己的身體狀況，制定一個長期運動的計劃。每天運動至少1小時以上，有利于瘦肚子和腰的最好運動就是轉呼啦圈、做仰臥起坐、練俯臥撐、游泳、騎自行車以及快走、慢跑等等。
如果以上方法都沒有效果，求美者可以到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術，吸脂手術目前是一項常規(guī)開展的醫(yī)美治療，術后效果良好，深受求美者的青睞。

2023-07-11

本內容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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