一定聽說過吧?有的人吃什么、吃很多都不胖，睡覺都能減肥，這是為什么呢?原來，這就是傳說中的易瘦體質(zhì)!真是羨慕！不過不要緊，易胖體質(zhì)與易瘦體質(zhì)之間是可以轉(zhuǎn)化的!

  如何變成“易瘦”體質(zhì)呢?

  1. 讓體重記住你很瘦。

  體重也是有“記憶”的。

  身體對體內(nèi)脂肪和體重的下降非常敏感。一旦發(fā)現(xiàn)兩者明顯下降，馬上刺激饑餓感和食欲來提醒人體多攝入食物以維持原來的體重，即機(jī)體對長時間維持的體重或者體質(zhì)水平會產(chǎn)生記憶。

  知道了這個特點，減肥的關(guān)鍵是要與機(jī)體的適應(yīng)性和慣性進(jìn)行戰(zhàn)斗。

  一般來說，體重保持半年左右，身體就會記住這個數(shù)字，然后維持下去。

  所以，可以說如果你胖會一直胖下去，而如果你行動起來讓自己變瘦，那么你會越來越瘦。

  讓體重記住你的“瘦”還是胖，你選擇!

  2.讓自己擁有性感的肌肉!

  肌肉量增加會使人的基礎(chǔ)代謝加快，熱量消耗隨之也提高，相對來說可以攝入更多的熱量還不胖。這就是為什么有些人吃很多卻不胖的原因所在。

  而且，肌肉它超好，有它在，連睡覺都默默幫你燃燒脂肪，變成易瘦體質(zhì)!你說肌肉是不是為人很正派啊!

  3.每天堅持30分鐘以上有氧運動。

  每天堅持中低強(qiáng)度而且持續(xù)30分鐘以上的有氧耐力運動，首推快走運動!每周至少三次哦!

  中低等強(qiáng)度的運動，脂肪供能的比例較高，單位時間內(nèi)分解、消耗的脂肪較多，減肥效果最好。

  而強(qiáng)度過低或過高的運動，都不利于脂肪的分解和消耗。

  據(jù)調(diào)查，98%的胖子瘦下來都是帥哥美女。趕緊行動吧！

來源:健康體適能

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