如何減小腿是很多妹子都想知道的問題。瘦腿法多種多樣，如何有效瘦腿呢？今天小編今天就給大家推薦兩招！

想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。那么怎樣來分辨肌肉腿和脂肪腿？可以先用肉眼看，棱角分明的，可以捏起2-3毫米的一層光滑薄皮那是肌肉腿，渾圓的就是脂肪腿?？梢阅笃鹨粔K1厘米厚度的肉肉那是脂肪腿啦。

若是肉肉的脂肪型的小腿，該怎么減呢？跟著優(yōu)雅的腿部訓練，每個動作1分鐘；來緊致你的腿部

第一個動作（記得左右腿交換哦）

那么如果是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難，做以下的拉伸修長運動之前，最好先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走等，讓肌肉充分活躍起來，效果會更好。

下面這3個動作不需要一下做到位，慢慢拉抻，每組控制在15-30秒

堅持兩周就會很大的效果哦~可以告別大象腿、肌肉腿，同時還可以翹臀和拉伸韌帶，別說自己沒時間，每天堅持做一遍！先去量量小腿圍，兩周后作對比吧~

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