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女孩最快的減肥方法瘦全身是什么呢，減肥瘦全身是最麻煩的了，因?yàn)槿韱蝹€(gè)部位還是比較好減肥的，全身瘦必須用對(duì)方法，主要是配合運(yùn)動(dòng)才能瘦全身。

我主要是用幾個(gè)動(dòng)作，把我全身的肥肉肉給瘦了下來。

一、站姿前傾劃船：美胸和美背，這個(gè)動(dòng)作能夠緊實(shí)上半身的肌肉：胸部，腹肌和二頭肌，通過提拉的動(dòng)作強(qiáng)化你的背部，改善身體體態(tài)姿勢和平衡，讓我有信心穿起露背裝，做法：站立，兩腳與肩同寬，一手握一個(gè)啞鈴；上半身向前傾，背部挺直，讓兩個(gè)啞鈴隨著重力自然下垂；胳膊肘緊貼身體兩側(cè)向上和向后彎曲，感受到后背有夾緊的感覺；回到初始位置，重復(fù)15次，做3組。

二、伏地靜止：瘦腰腹，伏地保持靜止不動(dòng)，挑動(dòng)全身肌肉保持穩(wěn)定，能使全身都得到鍛煉，尤其能瘦腰腹。過程雖然難熬，但是效果異常明顯，一組伏地靜止需堅(jiān)持1分鐘，每天做3組。

三、載重深蹲：提臀瘦大腿，載重健身強(qiáng)化肌肉和骨骼，加快我身體的新陳代謝。。最簡單的方法是兩手握著啞鈴置于身體兩側(cè)，彎曲膝蓋和大腿向下蹲，仿佛背后有一張無形的椅子，背部保持挺直，慢慢回到初始位置，每組重復(fù)15次，每天做3組。

2021-09-07

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