經(jīng)期運動指南：如何讓身體更健康？♀?
月經(jīng)期是女性身體排毒的重要時期，讓經(jīng)血順利排出有助于下個月經(jīng)周期的再生。如果經(jīng)血未排干凈，可能會影響身體代謝，導(dǎo)致發(fā)胖。因此，月經(jīng)期間要注意保養(yǎng)身體，避免劇烈運動。

中醫(yī)認為，汗為津液所化，出汗過多會消耗津液，導(dǎo)致津液不足，血少。因此，劇烈運動出太多汗會形成血脈空虛、津枯血燥的病變，加重身體不適感，這種不適感可能會持續(xù)到月經(jīng)結(jié)束后。

?♀?所以，月經(jīng)期間建議女性多休息，保留氣血?？梢赃M行一些低強度的活動，如散步、快走、放松瑜伽等，讓身體微微出汗，促進氣機通暢和活血。

需要注意的是，月經(jīng)期間女性可能會感到乏力、腰酸、下腹不適、頭痛、身重、水腫、失眠或嗜睡等癥狀（特別是前3天）。這個時期本來就容易失血，氣血較平時虛弱，如果再大量出汗只會讓氣血更虛。

如果你聽說月經(jīng)來的第一天是生理周期里的減脂期，想要卯起來做有氧運動和重訓(xùn)，建議多聽聽自己身體的聲音。劇烈運動不僅會讓你更累，而且不一定能瘦，還可能讓你感到非常不開心。

女人需要多傾聽和關(guān)心，她的感受很重要。如果你感到不舒服，就讓她好好休息吧！不要用大腦去“污蔑”她，時間久了她會反抗的。多了解她的感受，別忘了健身常強調(diào)的個體差異性！別人的建議可以試，但不要忘記傾聽身體的反饋！

多聽聽她的聲音吧！女人何苦為難“女人”呢？！

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