女性在產(chǎn)后出現(xiàn)手臂和肩膀增加很多肉的情況是很常見的，而女性是追求苗條身材的，如果手臂和肩膀都很粗的話就很傷心焦急。產(chǎn)后會出現(xiàn)很多難以解決的問題，現(xiàn)在先跟著小編來看看這個問題：產(chǎn)后如何快速瘦手臂和肩膀呢?

產(chǎn)后如何快速瘦手臂和肩膀

　　1、前臂彎舉

　　步驟1：身體直立，雙腳打開與肩同寬，雙手手心朝上握拳，或抓住鍛煉臂力的器械負重。 步驟2：肘關(guān)節(jié)夾緊身體，舉起前臂，直到與肩膀同高，再慢慢放下，重復12-15次。 貼心提示：做此動作時，雙臂可以同時上舉，也可以替換著輪流上舉，開始做時速度不要過快，時間不要過長，以免拉傷媽媽的手臂。

　　2、推墻運動

　　步驟1：距墻面約一只手臂的距離面對墻壁直立，手臂伸直，將手掌貼在墻面上，與肩同高。 步驟2：彎曲手肘，挺直腰背，身體向墻面靠近，靠到不能動時，再將身體向后推，直到手臂伸直，重復10-15次。 貼心提示：將身體重力放在手臂上，用手臂帶動身體運動，才能起到鍛煉手臂的效果。

　　3、畫圈運動

　　運動 2 步驟1：距墻面約一只手臂的距離面對墻壁直立，手臂伸直，將手掌貼在墻面上，與肩同高。 步驟2：彎曲手肘，挺直腰背，身體向墻面靠近，靠到不能動時，再將身體向后推，直到手臂伸直，重復10-15次。 貼心提示：將身體重力放在手臂上，用手臂帶動身體運動，才能起到鍛煉手臂的效果。

產(chǎn)后手腕疼是怎么治療方法

　　1、產(chǎn)后注意身體保暖，不要過早使用涼水做家務。平時，洗手、洗腳、洗臉注意使用熱水，避免接觸涼水。

　　2、照料寶貝不要過于勞累，當手腕和手指出現(xiàn)疼痛時一定要注意休息，照料寶貝的事最好請他人暫時代勞。

　　3、在剛感到疼痛時就應及時去看醫(yī)生，并在醫(yī)生指導下用藥，首選養(yǎng)血祛風、散寒除濕的中藥。中國民間也有個土方法：用熱姜水泡手掌和指根。因為姜有驅(qū)寒的作用，有助于把關(guān)節(jié)中的寒氣驅(qū)走。

　　4、月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少飲啤酒。

　　5、休息時可以自己輕輕按摩手腕周圍部分，堅持做一些指關(guān)節(jié)帶著手腕的運動，可以緩解疼痛。此外，可以用毛巾浸泡熱鹽水熱敷一下手腕部，促進血液流動，不僅可以起到保暖的作用，而且還可以達到消腫止痛的作用。如果感覺到較為疼痛時可以去醫(yī)院做下檢查，在醫(yī)生的指導下用藥。

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