減肥如何不減胸？（如何瘦身不瘦胸）

卡路里 ? 2022年12月23日 ? 減肥 ? 閱讀 115

胸部細(xì)胞主要是脂肪，減肥后脂肪減少，胸部自然都會縮小。尤其在減肥的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)胸圍變小、乳房下垂的情況。

很多女生都在抱怨說減肥該減的沒減掉，不該減的直往下掉?；蛘?胸.從D CUP變成B CUP之類的話。乳.房.一般可以分為2種，一種是乳.腺.型的，一種是脂肪型的。判定方法是這樣的，你可以捏你.副.乳.胳膊窩的地方，如果捏起來感覺里面有像米粒一樣的東西那就是乳.腺..型的，如果捏起來就是一大塊的話，那就是脂肪型的。

如果是乳腺型的話胸是不容易瘦下去的，因?yàn)樾乩锩娉錆M的是乳腺。而如果是脂肪的話就很容易瘦下去，從你開始減肥的那天開始，你的胸就會先開始縮水。正如別人講的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。

而乳腺型的胸多來自遺傳或者天生基因好。所以就算這類型的女生減肥，胸也不會有很明顯的縮水，除非很胖或者 CUP原本就很大，可能會縮一個CUP。

脂肪型的胸就比較吃虧，雖然胸大，但是你也會很胖，好不容易減了啊，胸又沒景色了。因?yàn)槟愕男靥N(yùn)藏著大量的脂肪，而當(dāng)你減肥的時候，你身體會首先消耗你胸部的脂肪。

一般建議脂肪型的女生運(yùn)動上，要讓乳房顯得堅挺飽滿，你只有加強(qiáng)胸部下肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足夠彈性，你的乳房就會在它的承托下位于更高的位置，顯得更挺拔。

在飲食方面如何調(diào)節(jié)？

1.補(bǔ)充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，食用油方面多用橄欖油類似的。

2．補(bǔ)充水分。多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。

3、補(bǔ)充膠原蛋白。乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，具有彈性不粗糙，為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。

4、激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應(yīng)多吃富含維生素B以及有利于激素分泌的食物，如粗糧：藜麥、糙米等，黑木耳、香菇、榛蘑等。

減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學(xué)飲食+系統(tǒng)運(yùn)動”，吃飽吃好瘦下來不反彈。

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