1、水果瘦身排行榜

蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

蕃茄：嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

菠蘿：有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有依據(jù)的!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。

香蕉：以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。(建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使臉部皮膚細(xì)嫩清爽，適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。)

2、瘦肚子的最快水果 什么水果瘦肚子最快最有效

1、蘋果、葡萄柚、蕃茄、菠蘿、香蕉、奇異果、檸檬都有瘦肚子的效果。這些水果中含有豐富食物纖維、維他命A、幫助消化。

2、平時(shí)要在飲食上控制，要少吃。清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性油膩大的食物，也少吃垃圾食品，中午和早餐可以正常飲食，但也不要吃飽，晚上不吃或者少吃，平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

3、減肥吃什么水果瘦得快

有減肥功效的水果：

1、番茄：番茄幾乎全部是水組成的，食用易有飽腹感，卡路里低，適于用來減肥，番茄除維他命C外無其他營(yíng)養(yǎng)，所以早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里，晚餐可用番茄代替。

2、蘋果：蘋果水分多，維生素含量豐富，適于減肥用，且蘋果中含有豐富的鋅，能提供人的記憶力，對(duì)工作或?qū)W習(xí)等也有促進(jìn)作用。

3、西瓜：西瓜含量百分之九十四以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象，西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，能使身體的毒素順利被排出，促進(jìn)人的新陳代謝，從而達(dá)到減肥的功效。

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