瑜伽瘦身躺著練習也能瘦 瑜伽動作

瑜伽瘦身早晚練習10次，腰腿各細3~4公分！躺著也能瘦！ 輕松瘦至馬甲線，當然，每個妹子心中都有一個“躺著就能瘦”的愿望，我也不例外。懶人就有懶方法，每天早上花15分鐘，躺在床動一動，發(fā)現(xiàn)還是挺有效的，一個月下來，我的小蠻腰又出現(xiàn)了!下面我就把這套懶人瘦身法分享給大家。

　　瑜伽瘦身早晚練習10次，腰腿各細3~4公分！躺著也能瘦！ 輕松瘦至馬甲線，當然，每個妹子心中都有一個“躺著就能瘦”的愿望，我也不例外。懶人就有懶方法，每天早上花15分鐘，躺在床動一動，發(fā)現(xiàn)還是挺有效的，一個月下來，我的小蠻腰又出現(xiàn)了!下面我就把這套懶人瘦身法分享給大家。
　　這一步：以舒服的姿勢躺在床上，上半身保持不動，下半身一條腿弓起，然后向身體另一側靠，然后換腿進行，來回重復五次。
　　第二步：類似仰臥起坐的動作，雙手放置腦后，起身后用手去觸碰腳尖，然后換邊進行，重復五次。
　　第三步：站在床尾，雙手抓住棉被的兩個角，然后用力甩動，堅持一分鐘。

　　第四步：背對床，雙手支撐身體，身體保持直線狀態(tài)，做抬腿運動。然后進行腰臀部下蹲運動，三步為一組，重復十組。
　　第五步：坐在床沿，但不要坐太滿，大腿處盡量處于騰空狀態(tài)。雙手撐住身體，雙腿做上下運動，這招可以有效瘦腿瘦腰腹。
　　減肥還是需要堅持的，當然，不管做任何事情都是需要持之以恒的。短期可能看不出來有多大效果，但在堅持一個月后，你就會發(fā)現(xiàn)，那件早就看好的漂亮衣服，你可以買回來了!

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