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瑜伽瘦身躺著練習也能瘦瑜伽動作

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月04日 01:13

瑜伽瘦身躺著練習也能瘦 瑜伽動作

瑜伽瘦身早晚練習10次,腰腿各細3~4公分!躺著也能瘦! 輕松瘦至馬甲線,當然,每個妹子心中都有一個“躺著就能瘦”的愿望,我也不例外。懶人就有懶方法,每天早上花15分鐘,躺在床動一動,發(fā)現(xiàn)還是挺有效的,一個月下來,我的小蠻腰又出現(xiàn)了!下面我就把這套懶人瘦身法分享給大家。

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  這一步:以舒服的姿勢躺在床上,上半身保持不動,下半身一條腿弓起,然后向身體另一側靠,然后換腿進行,來回重復五次。
  第二步:類似仰臥起坐的動作,雙手放置腦后,起身后用手去觸碰腳尖,然后換邊進行,重復五次。
  第三步:站在床尾,雙手抓住棉被的兩個角,然后用力甩動,堅持一分鐘。

  第四步:背對床,雙手支撐身體,身體保持直線狀態(tài),做抬腿運動。然后進行腰臀部下蹲運動,三步為一組,重復十組。
  第五步:坐在床沿,但不要坐太滿,大腿處盡量處于騰空狀態(tài)。雙手撐住身體,雙腿做上下運動,這招可以有效瘦腿瘦腰腹。
  減肥還是需要堅持的,當然,不管做任何事情都是需要持之以恒的。短期可能看不出來有多大效果,但在堅持一個月后,你就會發(fā)現(xiàn),那件早就看好的漂亮衣服,你可以買回來了!

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