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身體消瘦想快速增重怎么辦，增強體質，力氣變大，該怎么飲食...

來源：泰然健康網時間：2025年01月03日 22:05

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身體消瘦想快速增重怎么辦，增強體質，力氣變大，該怎么飲食.....

會員34606402男15已回復

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醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳月華醫(yī)師阜城縣醫(yī)院內科二級甲等

擅長：內科,尤其擅長上呼吸道感染

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問題分析：增肥可以在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使體態(tài)健壯。
意見建議：多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等

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柳彤醫(yī)師河北省高碑店市東盛辦事處社區(qū)衛(wèi)生服務中心內科一級乙等

擅長：常見病、多發(fā)病的診斷和治療，如高血壓、心腦血管疾病...

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問題分析：想增肥的話要少吃多餐，因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。
意見建議：食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等，關于運動可以早跑步晚散步，一般一天1-2個小時就可以。

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在營養(yǎng)方面明顯不足，也要注意自己的情緒方面，不要出現太多不好的心情不好，一般出現這樣的在飲食方面一定不怎么愛吃的，注意飲食這些方面，才能讓自己更好的生活。多吃新鮮蔬菜水果等食物，飲用果汁飲料，補充維生素，這樣對自己的身體吸取的營養(yǎng)也是比較好的，食物要清淡、新鮮、富于營養(yǎng)、易于消化的都是可以的。

陳健鵬副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種常見惡性腫瘤以化療為主的內科綜合治療，尤其對肺癌、乳腺癌、消化道惡性腫瘤、婦科腫瘤、前列腺癌及淋巴瘤等惡性腫瘤的新輔助化療、術后輔助化療、同步放化療及靶向、免疫治療等綜合治療有豐富的臨床經驗。

可以先做個血液檢查，排除肺部有無腫瘤。也有可能是心身疾病，去做一下心理測試以明確病情，便于進一步對癥治療。排除了疾病的情況，實施一些增肥計劃，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

糖尿病患者出現消瘦，主要是由于內分泌失調，需要通過合理的膳食來進行調理。
患病期間，患者要少吃多餐，多攝入富含蛋白質的食品，比如：牛奶，酸奶，豆類，五谷雜糧，瘦肉等，患者可以遵醫(yī)囑服用冬胰島素注射液、格列齊特分散片、鹽酸二甲雙胍片等藥物進行治療。
具體的治療建議，飲食禁忌，以及注意的問題，患者可以詳細咨詢醫(yī)生。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內分泌常見病的診治。

首先要進行對消化道癥狀的治療來治標，同時要對失眠和焦慮進行治療來治本。進行積極的藥物治療和心理治療，患者在日常生活中要努力學會進行自我調整，釋放壓力，同時在日常生活中要選擇合理的飲食，平衡營養(yǎng)，讓自己不再繼續(xù)消瘦下去，努力戰(zhàn)勝病魔。

廖張元副主任醫(yī)師內科天津醫(yī)科大學總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動脈狹窄的診斷與治療，側重神經介入治療

長期失眠消瘦要以調節(jié)睡眠為主，睡眠好了，消瘦的情況自然而然會改善。
食物的消化吸收大部分在晚上進行。長期失眠會引起胃腸吸收障礙，所以失眠會引起消瘦，或者以睡眠調節(jié)為主，睡得好，吸收功能自然會改善。改善睡眠的方法可以通過飲食、運動、改變生活方式、心理咨詢、藥物等進行調整。飲食中多吃維生素B、高蛋白、營養(yǎng)豐富的食物。如果不喝濃茶咖啡，養(yǎng)成早睡早起的習慣，必要時可以服用鎮(zhèn)靜劑。合理安排自己的休息時間，避免疲勞，不要經常熬夜。