大多數(shù)人總有這樣一個(gè)想法：人越瘦越美；但在追求瘦身這條道路上，有太多的人因?yàn)闇p肥而耽誤了自己的健康。

女生最喜歡的減肥方式就是節(jié)食，常常一天只吃一段飯，哪怕苦點(diǎn)，可畢竟沒(méi)有運(yùn)動(dòng)減肥那么累，雖然體重在短時(shí)期內(nèi)會(huì)有明顯的下降，但后果就是腸胃被自己搞壞了，嚴(yán)重影響身體健康，并且還極其容易反彈。

節(jié)食是瘦身減肥最常見(jiàn)的方式，但是這其中也有很多需要注意的問(wèn)題，一定要掌握正確的方法才能達(dá)到減肥瘦身的目的，而且不會(huì)傷害身體。

那么如何才能不餓肚子又能“暴瘦”呢？收好這4個(gè)小妙招，助你健康瘦身。

1.細(xì)嚼慢咽

在節(jié)食減肥的過(guò)程中，很容易出現(xiàn)肚子十分饑餓的現(xiàn)象，到了飯點(diǎn)就會(huì)狼吞虎咽的大吃大喝，這樣會(huì)導(dǎo)致食物沒(méi)有完全嚼碎就直接下咽，增加胃部負(fù)擔(dān)，并且在胃部吸收時(shí)，沒(méi)有來(lái)得及向大腦發(fā)出報(bào)告，很容易攝入過(guò)多熱量，造成脂肪累積，既傷腸胃又容易發(fā)胖，所以吃飯時(shí)一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

2.飯后百步走

俗話說(shuō)的好：飯后百步走，活到九十九，足以可見(jiàn)飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是多么的關(guān)鍵。吃完飯半個(gè)小時(shí)內(nèi)不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以通過(guò)緩慢散步的方式來(lái)讓食物盡快消化，長(zhǎng)久下去，腹部就不會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積的情況，還能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

3.攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是最好的飽腹食物，它比碳水化合物或脂肪更能讓人有持久的飽腹感，有助于保持肌肉量和脂肪的燃燒。所以一定要選擇健康的蛋白質(zhì)如海鮮，瘦肉，雞蛋，酸奶，奶酪，豆類(lèi)，堅(jiān)果，豆類(lèi)作為飯菜和零食。

4.喝茶消脂效果好

很多茶可以解決不同原因的肥胖癥狀，大麥茶是瘦身的一道佳品，如果你晚飯吃了很多肉類(lèi)或辛辣食物，可以喝一杯濃濃的大麥茶，不僅有助于食物消化，還能起到很好的刮油效果；平常多喝綠茶，不僅能夠起到防輻射的作用，而且有助于消化脂肪，起到很好的減肥效果。

在減肥期間管住嘴確實(shí)沒(méi)錯(cuò)，但是管住嘴并不是節(jié)食，還是要采用科學(xué)的方法，如果你能完全get到上面這4個(gè)小技巧，那么瘦身減肥就能起到事半功倍的效果。切記，減肥不是一蹴而就的，切勿盲目節(jié)食。返回搜狐，查看更多

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