實(shí)用的減肥方法

2020-04-04 00:39:09 ?

實(shí)用的減肥方法

你好，我認(rèn)為較好的減肥方法是運(yùn)動(dòng)和控制飲食，首先需要制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，其中運(yùn)動(dòng)減肥最快的項(xiàng)目是游泳，游泳消耗的熱量非常多，因?yàn)橛斡镜臒釋?dǎo)率比空氣高25倍，在12攝氏度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同溫度的室內(nèi)一小時(shí)所消耗的熱能，其次需要控制飲食，一般以早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，還要控制食鹽的攝入量，鹽的攝取量要控制在6克左右，油的攝入量要控制在35克左右，這樣才不會(huì)傷害身體，起到減肥的作用。

2020-04-05 00:49:08

您好，如果說(shuō)有家族遺傳性肥胖，一直都比較胖的話，那么建議你在減肥的過(guò)程中可以比別人付出的更多一些，其實(shí)減肥也沒(méi)有想象中那么可怕，最實(shí)用的減肥方法就是控制飲食，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，晚餐一定要控制好，堅(jiān)持鍛煉。

2020-04-01 16:13:31

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