葷素搭配的減肥食譜如何瘦身?減肥并不是不要吃肉，肉中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是愛美者能力的主要提供者。同時也相信大部分的女性朋友都是肉食動物，可以說是無肉不歡，但是又想要保持好身材。別擔(dān)心，葷素搭配的減肥食譜如何瘦身?讓您享受美味還不發(fā)胖，兩全其美哦!

銀耳黃瓜絲

葷素搭配的減肥食譜如何瘦身?準(zhǔn)備黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞等材料，將黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下，然后將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然后撕成小朵;把黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調(diào)理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。

鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的減肥蔬菜。

鯉魚湯

葷素搭配的減肥食譜如何瘦身?用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊;姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內(nèi)，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成?？蓡为?dú)食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。

冬瓜粥

葷素搭配的減肥食譜如何瘦身?用新鮮連皮冬瓜80克—100克或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可粥內(nèi)不要放鹽?；蛳扔枚先始逅ピ?，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。

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