趙薇一直都是站在風口浪尖的“楷模”，之前無論是在機場還是在紅地毯、新聞發(fā)布會，每次亮相都會被指“臃腫”、“胖”、“身材沒恢復”等。這次瘦身成功了的趙薇，再一次變身為國民女神。女神是怎么瘦下來的呢？讓我們來和趙薇一起學習一下吧。

瘦身方法一：運動減肥是首選

趙薇坦言：“為了減肥，我每天堅持去健身房健身，完了就去游泳?！庇斡臼且患浅：馁M體力和消耗脂肪的活動，擺臂和蹬腿還有身體的舒展能讓身體全方位的瘦下。游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅，如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的，超輕松減肥，就是這樣做！

瘦身方法二：節(jié)食減肥傷身體，科學飲食是關鍵

趙薇說：“我個人不推薦采用節(jié)食等極端方式來減肥。節(jié)食的瘦身方法不是導致精神不振、營養(yǎng)不良，就是破壞女性線條并難以堅持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。要想減輕體重，就要減少食物的攝入量。無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。科學均衡的飲食是減肥的關鍵?！?/p>

瘦身方法三：降低熱量攝取與散步結合

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

瘦身方法四：每天一餐流食

流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。如果在醫(yī)生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質，并要保證一日三餐。

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