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趙薇產(chǎn)后瘦身全攻略

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 18:31

“失蹤”半年、產(chǎn)女近1月的趙薇終于首度現(xiàn)身。前日，趙薇在好友陪同下，在新加坡出席好友兼明星級(jí)發(fā)型師Kim Robinson舉行的畫展開幕式。

趙薇在3位女友陪同下低調(diào)現(xiàn)身，目前仍在坐月子的她看起來氣色還行，略顯憔悴，化上淡汝的她全程笑臉迎人，大方任拍，不時(shí)轉(zhuǎn)頭與另一嘉賓林憶蓮有說有笑。

只是因懷孕身材走樣的她，看似還未成功瘦身。從照片對(duì)比看，趙薇明顯的胖了，要想回到以前的苗條身段，趙薇是應(yīng)該好好減肥的。以下小編就為趙薇產(chǎn)后減肥出謀劃策，提出一些建議。

小編攻略助趙薇產(chǎn)后快速瘦身

從照片對(duì)比看，趙薇明顯的胖了，要想回到以前的苗條身段，趙薇是應(yīng)該好好減肥的。以下小編就為趙薇產(chǎn)后減肥出謀劃策，提出一些建議。

一、產(chǎn)后瘦身飲食

1、黃耆茯苓雞湯

材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

調(diào)味料：鹽、料酒。

作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

功效：補(bǔ)中益氣，去濕消脂。

2、產(chǎn)后飲食原則

產(chǎn)后哺乳媽咪每天應(yīng)攝取熱量不低于2000千卡，如果產(chǎn)后不哺乳，熱量攝取應(yīng)控制在1800千卡以內(nèi)。并應(yīng)減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。

a、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌?/p>

b、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。

c、多吃菜少吃飯：對(duì)那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時(shí)應(yīng)減少飯量，增加菜量。

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