在生活中女生無(wú)論是穿裙子還是褲子都是不能遮住小腿的粗壯的狀態(tài)的，那唯一能解決問(wèn)題就是要改變小腿心態(tài)，這樣就能告別粗壯。其實(shí)小腿粗壯并不是脂肪的堆積，而是腿部的肌肉形態(tài)扭曲和血液循環(huán)不通暢造成的。因此女生想要改變小腿的粗壯狀態(tài)就應(yīng)該將雙腿的肌肉群拉伸和修整，這樣擁有完美的小腿曲線，也能提高肌肉活力，保證雙腿快速代謝情況。

一、腳尖靠墻

這個(gè)動(dòng)作是要近距離面對(duì)墻壁站立，用左腳腳尖抵住墻面，腳后跟著地。上半身微微前傾，后背保持挺直，左腿用力，向下壓左小腿，讓左小腿后側(cè)的肌肉群得到充分的伸展，壓十次以后，換右腿進(jìn)行同樣的伸展。充足的壓小腿可以將成團(tuán)的肌肉群拉伸開(kāi)，修長(zhǎng)雙腿，解決小腿粗壯問(wèn)題。

二、腳后跟著地

這個(gè)動(dòng)作是要站直身體，左腿向前邁一步，然后左腳腳后跟著地。上半身微微前傾，后背保持挺直。上半身慢慢的向下壓，壓十次以后，換右腿進(jìn)行同樣的伸展。這個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)可以拉伸開(kāi)小腿的大部分肌肉群，同時(shí)也能提高小腿的肌肉活力，有著改善肌肉形態(tài)和促進(jìn)循環(huán)的作用，不僅能瘦腿還能幫助給小腿塑形。

三、前弓箭伸展

這個(gè)動(dòng)作保持后背挺直站立，左腿向前邁一大步，然后彎曲左膝蓋，呈弓箭步站立。雙腳腳掌著地。慢慢的將上半身向下壓，直到左大腿與地面平行，保持兩秒以后返回，左腿伸展十次以后換右腿進(jìn)行同樣的拉伸。這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅能修整和拉伸小腿的肌肉群，還能伸展大腿的肌肉群，對(duì)提高基礎(chǔ)代謝和瘦腿有著顯著的效果。

瘦腿并不是一朝一夕就能有所收獲的事，但是只要肯努力和堅(jiān)持就一定能成功。每天空閑的時(shí)候，思緒混亂的時(shí)候，寂寞無(wú)聊的時(shí)候多多練起來(lái)，一小段時(shí)間以后就能告別粗壯的小腿。返回搜狐，查看更多

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