秋天是燃脂黃金期~
5個懶人減脂方法，學(xué)起來
1、適量運動
這個季節(jié)運動是最舒服的，不會太悶熱。每天健身1小時，2個月時間身材會暴瘦一圈。你可以選擇劉畊宏的健身操，戶外可以跑步，打球等，多樣化運動可以避免身體陷入舒適區(qū)，有效提升燃脂速度。

2、多喝熱水
天氣轉(zhuǎn)冷，很容易感冒，這個時候要注意保暖，多喝熱水可以促進血液循環(huán)，有效提升免疫力。每天喝水量在8-10杯，多個時間段補充，脂肪代謝速度也會更快哦！
3、充足的睡眠
秋天是個適合睡覺的季節(jié)，規(guī)律早睡有助于瘦素分泌，暴飲暴食欲望也會下降，食欲會有所控制，白天人也會更有活力。所以，規(guī)律早睡是預(yù)防脂肪堆積的好方法。

4、清淡飲食、小碗盤吃飯
想要控制卡路里攝入，我們可以堅持清淡飲食，避免重口味食物刺激味蕾，導(dǎo)致食欲飆升。選擇小碗盤吃飯，細嚼慢咽可以有效降低進食量，有效縮小胃容量。

5、下午喝一杯黑咖啡，可以提神醒腦，避免犯困，運動前喝一杯，可以提升心率，加強運動效率。
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