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跑步流汗能減肥嗎

2023年4月4日

黃強(qiáng)副主任醫(yī)師中醫(yī)科

南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第51

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

跑步流汗一般是可以達(dá)到一定的減肥效果的，但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

跑步屬于一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，在跑步過(guò)程當(dāng)中能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，同時(shí)也可以提高自身的新陳代謝率。尤其是在天氣比較炎熱的夏季跑步，會(huì)大量的出汗，也會(huì)消耗體內(nèi)的熱量，對(duì)減肥有一定的幫助。

但是由于每一個(gè)人身體情況不同，在跑步的時(shí)候，應(yīng)該注意根據(jù)自身情況，選擇合適的時(shí)間段跑步，同時(shí)應(yīng)盡量不要跑步的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，避免導(dǎo)致身體的能量消耗過(guò)多，影響健康。

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