如何在春節(jié)后快速減肥是許多女性非常關(guān)心的問(wèn)題。如何快速減少臀部？這是一個(gè)重要的問(wèn)題之一。臀部減肥需要一些特定的鍛煉來(lái)解決臀部多余的脂肪。

臀部減肥法

臀部減肥的第一步

坐在地上，雙腿并攏，臀部和腳跟盡量張開(kāi)，上半身向后傾斜，手放在身后。臀部減肥運(yùn)動(dòng)必須向前傾斜，然后抬起大腿。大腿應(yīng)盡量貼近上半身，堅(jiān)持5秒鐘。一天三次。

臀部減肥的第二步

臀部減肥法也可以將腿分開(kāi)，腳趾向外，雙手放在胸部，背部肌肉保持直立，呼氣同時(shí)慢慢彎曲膝蓋，膝蓋彎曲后慢慢向下移動(dòng)臀部，大腿彎曲與地面平行，呼氣同時(shí)慢慢站起來(lái)，不要突然伸直膝蓋。你可以每天鍛煉三次。

臀部減肥第三招

平躺在地上，彎曲膝蓋，觸摸地面。盡量抬起臀部，然后回落。重復(fù)20次。然后在地板上，肘部支撐上半身，彎曲腿。在線腿伸直，身體保持90度。然后放下它。

第四招

膝蓋和上半身應(yīng)保持90度，抬起上腿，然后放下，雙腳應(yīng)始終接觸。重復(fù)兩組。最后一步是平躺在地板上，雙腿和上半身保持90度角，抬起雙腿，抬起雙腳。

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