消瘦青少年如何科學(xué)飲食.doc

上傳人：gsy****95 文檔編號：13630721 上傳時間：2023-08-27 格式：DOC 頁數(shù)：1 大?。?9KB

《消瘦青少年如何科學(xué)飲食.doc》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《消瘦青少年如何科學(xué)飲食.doc（1頁珍藏版）》請在知學(xué)網(wǎng)上搜索。

1、消瘦青少年如何科學(xué)飲食隨著社會經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，我國青少年的營養(yǎng)狀況有了很大的改善，但是校園門口為什么經(jīng)?？吹健靶∨侄铡迸c“小豆芽”呢？什么樣的早餐比較科學(xué)不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量差會影響短期記憶力，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率和成績降低，還會引起微量營養(yǎng)素缺乏及身體耐力降低。一份營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括谷類（米、面食類）、動物性食物（肉類、蛋類等）、奶類和蔬菜水果。如何掌握青少年的食量612歲進(jìn)入小學(xué)階段的青少年，他們獨(dú)立活動的能力逐步加強(qiáng)。一般情況下，男孩的食量不低于父親，女孩的不低于母親。尤其把早餐吃好，食量宜相當(dāng)于全日量的三分之一，即早餐中獲取的能量占全日能量的30，獲取的營養(yǎng)素占全日的25。每年的體重

2、約增加22。5千克，身高每年可增高47。5厘米。身高在這一階段的后期增長快些，故往往直覺地認(rèn)為他們的身體是瘦長的。12歲后是青春期開始，其對能量和營養(yǎng)素的需求都超過成年人。消瘦青少年如何科學(xué)飲食不宜用成人“補(bǔ)品”青少年食物和成人食物還是有區(qū)別的，例如酒類絕對不是青少年的食物，成人可用的“補(bǔ)品”，也不宜列入青少年的食譜。應(yīng)該引導(dǎo)孩子飲用清淡的飲料（最好是白開水），控制含糖飲料和糖果的攝入，養(yǎng)成少吃零食的習(xí)慣。青少年不挑食為什么還很瘦青春發(fā)育期的身高和體重處于快速增長的階段，有些青少年身高的增長往往比體重優(yōu)先，體型屬于瘦長的，看上去瘦瘦的像豆芽菜，這屬于正常狀態(tài)。需要注意的是，這個時期的青少年對能量和營養(yǎng)的需求相對來說比成年人還多，因此要合理地安排好他們的膳食。對于瘦長體型的青少年可以參照有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)看是否在正常范圍內(nèi)

如PPT文件的首頁顯示word圖標(biāo)，表示該P(yáng)PT已包含配套word講稿。雙擊word圖標(biāo)可打開word文檔。

部分文檔作品中含有的國旗、國徽等圖片，僅作為作品整體效果示例展示，禁止商用。設(shè)計者僅對作品中獨(dú)創(chuàng)性部分享有著作權(quán)。

  知學(xué)網(wǎng)所有資源均是用戶自行上傳分享，僅供網(wǎng)友學(xué)習(xí)交流，未經(jīng)上傳用戶書面授權(quán)，請勿作他用。

相關(guān)知識

消瘦青少年如何科學(xué)飲食
如何做到科學(xué)飲食.doc
根據(jù)青少年消瘦的原因來進(jìn)行飲食調(diào)理
長期“高鹽飲食”危害大！兒童青少年如何科學(xué)減鹽？
青少年如何科學(xué)運(yùn)動？
青少年健康飲食須知.doc
如何科學(xué)飲食養(yǎng)生（如何科學(xué)飲食）
青少年如何健康飲食？
青少年減重要講科學(xué)
青少年如何正確地鍛煉肌肉

網(wǎng)址: 消瘦青少年如何科學(xué)飲食.doc http://m.u1s5d6.cn/newsview1015188.html