今天我要跟大家分享一些在飲食上做的小改變，這些小改變讓我成功減肥！

1、零食吃一把，不是整包，吃零食并不一定會讓你發(fā)胖，關(guān)鍵是要控制好量。
2、餐前喝杯水在吃飯前喝一杯水可以增加飽腹感，減少食欲，從而控制食量。
3、選擇復(fù)合碳水化合物，消化吸收速度較慢，有利于控制血糖和體重。
4、減少液態(tài)卡路里，建議大家選擇低卡路里的飲料，或者直接喝水。
5、吃水果不榨汁，建議大家直接吃水果，這樣可以更好地保留其中的營養(yǎng)成分。
6、拒絕添加糖，建議大家盡量少吃含有添加糖的食物，比如糖果、飲料、甜點等。
7、不過度烹飪，建議大家選擇健康的烹飪方式，比如蒸、煮、烤等。

雖然這 7 個小改變看起來微不足道，但卻能有效地控制你的熱量攝入，當你將這些全部運用到生活中時，它們也能幫你順利度過減肥大關(guān)！

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