如果身材比較胖的話，不但在買衣服的時(shí)候買不到心儀的衣服，在每天穿衣服的時(shí)候，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材怎么會(huì)這么胖，像那些瘦瘦的身材多好呀，穿什么衣服都好看等這些感嘆，不過(guò)通過(guò)一些減肥操也是可以使自己擁有這樣的身材的，那么14天暴瘦健身減肥操有哪些呢？

　　14天暴瘦健身減肥操有哪些

　　要原地碎步跑，我們都知道跑步是可以起到減肥的作用，但是跑法卻有著很多種，原地碎步跑是其中的一種，先把身體呈現(xiàn)出半彎曲的一種狀態(tài)，上半身向前傾斜四十五度，之后用兩只手九十度垂直并且握拳，其次還需要把兩只腳開(kāi)始小碎步在原地動(dòng)起來(lái)，兩只手臂要隨著開(kāi)始左右擺動(dòng)起來(lái)，這時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部與腿部抖動(dòng)的非常厲害，有利于贅肉的消除，一般情況下來(lái)講需要五十秒就可以了。

　　還有開(kāi)合跳，是處于全身的一項(xiàng)減肥操，把兩條腿向兩邊踏出兩步，手臂與身體也要呈現(xiàn)出九十度，其次躒起來(lái)的時(shí)候要注意雙腿并攏，雙手要向上并頭頂鼓掌，下是需要緊貼著腿部，氧氣量的消耗是比較大的，一次需要三十秒的時(shí)間。

　　另外還有抬高腿，大多數(shù)的人都是做過(guò)的，這組動(dòng)作要求比較簡(jiǎn)單，把腿部盡量的抬高，可使更多的脂肪有效的消耗。除此之外還有金雞獨(dú)立式拉伸，要單腳站立，另一只腳要往后，手要抱住鞋子，使大小腿緊緊的貼在一起，要堅(jiān)持十五秒的時(shí)間。

　　14天暴瘦健身減肥操有哪些呢？到了夏季的時(shí)候人們都會(huì)穿上美美的裙子，而對(duì)于肥胖的人來(lái)講卻受到了身材的困擾，這時(shí)就想著怎么樣才能讓自己暴瘦下來(lái)，關(guān)于14天暴瘦健身的相關(guān)內(nèi)容，在以上有詳細(xì)的介紹，希望能幫到大家。

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