精選回答(1)

趙英帥 主治醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長報(bào)告解讀、幽門螺旋桿菌感染、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃腸炎、便秘、感冒、肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等疾病的綜合診療

提問

讓大腿變瘦可以通過飲食控制、有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉鍛煉以及體重管理等方法來實(shí)現(xiàn)。如果癥狀沒有改善或者加重，應(yīng)尋求醫(yī)生幫助。
1.飲食控制
通過減少高熱量食物攝入、增加蔬菜水果比例來優(yōu)化日常飲食結(jié)構(gòu)。此舉有助于促進(jìn)新陳代謝、消耗體內(nèi)脂肪儲(chǔ)備從而達(dá)到瘦身目的；對(duì)于改善大腿圍度具有積極作用。
2.有氧運(yùn)動(dòng)
建議患者選擇如跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行3-4次，每次持續(xù)20-30分鐘以上。這類運(yùn)動(dòng)能夠提高心率并增強(qiáng)呼吸效率，在燃燒卡路里的同時(shí)還能幫助減少腿部脂肪存儲(chǔ)。針對(duì)大腿塑形效果顯著。
3.肌肉鍛煉
針對(duì)性地進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練，包括深蹲、腿舉等動(dòng)作，每周安排2-3次。強(qiáng)壯的腿部肌肉能更好地支撐身體重量并提升代謝水平，有助于消耗多余脂肪并塑造緊致線條。對(duì)改善大腿圍度也有一定作用。
4.體重管理
重點(diǎn)是均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，避免暴飲暴食和長時(shí)間久坐不動(dòng)。體重穩(wěn)定或下降有助于減少全身脂肪含量，包括大腿周圍的脂肪。可輔助縮小大腿圍度。
需要注意的是，減肥過程中應(yīng)避免快速減重，以免影響身體健康。此外，為了確保安全有效地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，建議尋求營養(yǎng)師或健身教練的專業(yè)指導(dǎo)。

醫(yī)生回答(4)

閔文強(qiáng) 主治醫(yī)師 三甲

提問

穿超短裙時(shí)，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更顯眼。如果這里有多余的脂肪，會(huì)使腿顯得又短又粗，所以這里一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節(jié)而煩惱，實(shí)際上是種誤解。大部分人是由于膝關(guān)節(jié)的錯(cuò)位而導(dǎo)致脂肪堆積。不管大腿和腿肚部位如何細(xì)長，如果腳踝沒有緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣細(xì)粗，只要腳踝處纖細(xì)，依然會(huì)有美麗的線條。腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運(yùn)動(dòng)，再加上浮腫等原因，時(shí)間一長，腳踝處就會(huì)有脂肪堆積。

康同全 主治醫(yī)師 三甲

提問

因?yàn)樯眢w里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進(jìn)行，所以形成了浮腫體質(zhì)的人，就會(huì)有浮腫腿。長時(shí)間坐在座位上不運(yùn)動(dòng)的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應(yīng)該避免快餐、面包食品、點(diǎn)心，少吃咸的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體 保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強(qiáng)化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。女性在懷孕的時(shí)候?yàn)榱舜_保孩子的健康，都會(huì)補(bǔ)充很多各種營養(yǎng)品，由于這個(gè)原因很容易使孕婦全身上下發(fā)胖，腿部當(dāng)然也是跑不了的?？梢赃M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方式，當(dāng)全身瘦下來后腿部也會(huì)隨著細(xì)了不少。

提問

由于運(yùn)動(dòng)而肌肉發(fā)達(dá)的腿，如果運(yùn)動(dòng)不足，肌肉之間及肌肉上邊就會(huì)產(chǎn)生脂肪。一用力腿部就變得很堅(jiān)硬的人，比實(shí)際體重看起來瘦的人，或是肌肉結(jié)實(shí)，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點(diǎn)十分重要。大腿和小腿都很容易產(chǎn)生水腫的情況。在分娩之后，如果體內(nèi)還有炎癥，還沒有完全恢復(fù)的話，雙腿就很容易產(chǎn)生浮腫，其次身體體質(zhì)也會(huì)影響到浮腫的產(chǎn)生。通常水腫型體質(zhì)的人，下半身比上半身更容易肥胖，這類的體質(zhì)一般還會(huì)伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、血壓低等情況。

提問

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比實(shí)際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃面包、餅干之類面食的人，應(yīng)該在以下方面加以注意：改變飲食習(xí)慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，天然植提纖等合理飲食和有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪，通過這些運(yùn)動(dòng)和飲食，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。減肥在于持之以恒，不可急于求成。

疾病百科

?肥胖 （脂肪過多癥,脂肪過多）

肥胖（Obesity）指人體因各種原因引起的脂肪成分過多，顯著超過正常人的一般平均量時(shí)稱為肥胖。貯于皮下的脂肪約占脂肪總量的50％。任何年齡均可發(fā)生肥胖，以中年人多見，且女性多于男性。肥胖者的體重增加是由于脂肪組織增多，而肌肉組織不增多或反見萎縮，而運(yùn)動(dòng)員肌肉特別發(fā)達(dá)、或者水腫者的體重增加不包括在內(nèi)。當(dāng)進(jìn)食熱量超過人體消耗量，多余的熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，使體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％者為肥胖，超過10％者為超重；亦可根據(jù)身高、體重按體重質(zhì)量指數(shù)〔體重隊(duì)(㎏)/身高(㎡)〕計(jì)算，超過 24為肥胖。世界衛(wèi)生組織（WH 0）標(biāo)準(zhǔn)為：男性＞27、女性＞25為肥胖癥。

癥狀起因：病因分類 分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類 一、單純性肥胖癥 無明顯內(nèi)分泌、代謝病病因可尋者。 1.體質(zhì)性肥胖癥 又稱幼年起病型肥胖癥。 2.獲得性肥胖癥 又稱成年起病型肥胖癥。 二、繼發(fā)性肥胖癥 有明顯的內(nèi)分泌代謝病等病因可查。 1.下丘腦病 1)下丘腦綜合征：各種病因如炎癥后遺癥、創(chuàng)傷、腫瘤、肉芽腫等均可導(dǎo)致下丘腦綜合征性肥胖癥。 2)肥胖性生殖無能癥：又稱Frohlich綜合征。 2.垂體病 1)垂體ACTH細(xì)胞瘤：又稱庫欣病。 2)垂體生長激素(GH)細(xì)胞瘤：又稱肢端肥大癥。 3)垂體泌乳素(PRL)細(xì)胞瘤 3.甲狀腺功能減退癥 1)原發(fā)性(甲狀腺性)甲狀腺功能減退。 2)下丘腦-垂體性甲狀腺功能減退。 4.胰島病 1)非胰島素依賴型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰島素瘤：又稱胰島B細(xì)胞瘤。 3)功能性自發(fā)性低血糖癥。 5.腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥 又稱皮質(zhì)醇增多癥、庫欣綜合征。 6.性腺功能減退癥 1)女性絕經(jīng)期肥胖癥。 2)多囊卵巢綜合征。 3)男性無睪或類無睪癥。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水鈉儲(chǔ)留性肥胖癥。 3)顱骨內(nèi)板增生癥(Morgagni-Stewart-Morel綜合征)。 4)性幼稚-色素性視網(wǎng)膜炎-多指(趾)畸形綜合征(Laurence-Moon-Biedl綜合征)。 8.藥物性肥胖癥 精神病患者長期服用氯丙嗪、某些疾病長期使用胰島素、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成制劑、糖質(zhì)激素、息斯敏等可使患者食欲亢進(jìn)而招致肥胖癥。

可能疾?。?家族性混合型高脂血癥 痛風(fēng)性心肌病 肢端肥大癥性心肌病 肥胖性心肌病

常見檢查：

就診科室：內(nèi)科

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