睡覺能幫助我們緩解疲勞，充足的睡眠可以讓我們精神煥發(fā)，睡眠缺少則容易導(dǎo)致精神萎靡，其實(shí)除了睡眠時(shí)間外，睡覺還要注意一些事項(xiàng)。

　　睡覺時(shí)，禁帶6種東西，最后一點(diǎn)最嚴(yán)重，可能致命!人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法，也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

　　但如果，忽略了睡眠中的一些細(xì)小事情，會(huì)對(duì)健康不利。

　　1、戴「表」睡覺

　　有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槭直硖貏e是

　　夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

　　2、戴「牙」睡覺

　　一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺，往往睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

　　3、戴「罩」睡覺

　　美國(guó)夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個(gè)小時(shí)的女人， 罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺就沒有這個(gè)必要了。

　　4、帶「機(jī)」睡覺

　　有的人為了通話方便，晚上睡覺時(shí)將手機(jī)放在頭邊。美國(guó)專家詹姆斯·庫(kù)克指出，各種電子備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和作過程中，都有大量不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波釋放出來，形一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊，雖然釋放量極微，但不可不防。

　　5、帶「妝」睡覺

　　有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會(huì)堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時(shí)清除殘妝對(duì)顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤(rùn)澤，還有助于早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　6、頭發(fā)帶濕睡覺

　　1)西醫(yī)：濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心

　　有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人，倘若沒有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時(shí)，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會(huì)感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心。長(zhǎng)此以往，還會(huì)引發(fā)一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

　　2)中醫(yī)：頭發(fā)不干睡覺易感冒

　　一天當(dāng)中，人的陽(yáng)氣在午夜最弱，人們經(jīng)過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛(wèi)氣”活性下降，即抵御風(fēng)寒的能力降低。所以如果睡前用熱水洗頭后，已擴(kuò)張的毛細(xì)血管，受到外界的刺激，頭部的陽(yáng)氣遇冷而凝時(shí)，就會(huì)使機(jī)體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細(xì)血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細(xì)菌乘虛而入，生長(zhǎng)繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發(fā)燒等。所以在頭發(fā)未干的情況下睡覺，更容易感冒。

　　(完整版)醫(yī)生提醒，20件床上事有損你健康!

　　1.帶妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快

　　2.帶胸罩入睡：誘發(fā)乳腺腫瘤

　　3.帶飾物入睡：局部皮膚容易老化

　　4.微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病

　　5.睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千

　　6.睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡

　　7.睡前飲茶：刺激中樞神經(jīng)，使人興奮

　　8.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來

　　9.枕頭過高：容易造成“落枕”，長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背

　　10.枕著手睡：久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”

　　11.蒙頭睡覺：易做噩夢(mèng)，醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡

　　12.張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激

　　13.對(duì)著風(fēng)睡：易受涼生病

　　14.坐著睡：加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象

　　15.相對(duì)而睡：一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足

　　16.露肩而睡：風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛

　　17.不關(guān)電熱毯睡覺：抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒

　　18.儲(chǔ)存睡眠：人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無益的。

　　19.睡眠不足：加速腦細(xì)胞的衰退

　　20.透支睡眠：白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

　　附：

　　1、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

　　2、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　3、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

　　4、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　5、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　　6、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

　　7、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　8、睡眠時(shí)間過長(zhǎng)也不好，最適宜的長(zhǎng)度是每天6~8小時(shí)。

　　上面為大家介紹了睡覺的一些注意事項(xiàng),要保證睡眠質(zhì)量不僅要保證睡眠時(shí)間，還要注意上面的這些事項(xiàng)。 

（責(zé)任編輯：林小萍）

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