首頁資訊楊冪是如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的？坦言變胖是最受不了的，分享瘦身干貨

楊冪是如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的？坦言變胖是最受不了的，分享瘦身干貨

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 06:50

1986年出生的楊冪，有著魔鬼般惹火的身材和修長的大腿，顯出完美的身材曲線，36歲的她還保持著一份少女感，不僅男生喜歡，女生也會投來羨慕的目光。娛樂圈女明星都喜歡瘦，楊冪也不例外，167cm的她體重只有90斤！

對于減肥，楊冪曾經(jīng)說過：“變老是每個(gè)人都會變老的，這個(gè)你控制不了，但是變胖的話，你一定是因?yàn)槟阕约簩ψ约翰回?fù)責(zé)任！我覺得我最接受不了的就是變胖！”

問到如何減肥控制身材的？楊冪是這樣回答的：“其實(shí)就是管住嘴邁開腿，不過好多人嘴上說著要減肥，如何偷偷的去下單了一份小龍蝦呀什么炸雞之類的~~~”

楊冪的減肥心得

楊冪比較喜歡吃素食，她大部分時(shí)間都會選擇吃素食，就是一些綠葉蔬菜以及時(shí)令水果。

1、減肥食譜

楊冪的三餐追求“三低”（低油低鹽低糖）原則，盡量保持食材原有的味道，少放調(diào)料，以清淡為主。下面是楊冪分享了一份維持身材的食譜和方法，堅(jiān)持一個(gè)月，瘦10~15斤應(yīng)該是沒有問題的。

早餐：2個(gè)雞蛋白+1杯牛奶；

午餐：水煮雞胸肉+1個(gè)雞蛋+水煮西藍(lán)花+生菜+若干玉米粒；

晚餐：1碗水煮蔬菜。

這份食譜其實(shí)對于一般的減肥姐妹來說還是有點(diǎn)少的，不建議模仿，免得餓的發(fā)瘋，哈哈！非要學(xué)習(xí)可以在晚上也加點(diǎn)蛋白質(zhì)，比如牛肉、雞胸肉、魚蝦蟹等，中午和晚上都加點(diǎn)雜糧飯。

2、記錄自己每天吃是食物

楊冪會記錄每天吃的食物，然后會相應(yīng)地制定長期的飲食計(jì)劃，她認(rèn)為每天吃的食物是堆積著我們現(xiàn)在的身材！可以采用各種電子設(shè)備記錄的方式讓你對自己的食物一目了然。怪不得楊冪能10年像一天一樣保持好身材，螞蟻腰，超越自己的約束和自我管理。

3、掉秤蘿卜湯

據(jù)說楊冪經(jīng)常喝，食材：1根白蘿卜+1個(gè)雞蛋+1小把枸杞；

4、運(yùn)動習(xí)慣

大冪冪指出想要快速減肥，除了飲食方面要注意，還要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，必須動起來。這倒并不是非要去健身房，大冪冪最愛的就是走路，平時(shí)多走路也能消耗不少卡路里，種種花、逛逛街也能消耗很多。還可以在家做做一些簡單的運(yùn)動，比如有氧操、簡單的力量訓(xùn)練、拉伸運(yùn)動和瑜伽等。