女人生完孩子后，大都是比較虛弱的，如果還在月子期間，產(chǎn)后虛弱是可以理解。但如果是產(chǎn)后很久了，比如，產(chǎn)后已小半年，身體還沒恢復(fù)，還總感覺疲勞，乏力，那就要找下原因。

產(chǎn)后感到身乏無力大概是什么原因呢？

1、產(chǎn)前身體不好。如果，寶媽產(chǎn)前身體體質(zhì)不好，再加上月子期間也沒得到很好的休息，營養(yǎng)上也沒及時地補(bǔ)充，很可能會導(dǎo)致產(chǎn)后虛弱，沒力氣。有很多女人只是流產(chǎn)，如果沒養(yǎng)護(hù)好身體還會虛，何況我們是生娃娃？

2、產(chǎn)后睡眠不好。有很多寶媽，產(chǎn)后沒人幫帶孩子，晚上常常起夜，白天還要忙，如果睡眠不好，肯定會導(dǎo)致寶媽整天哈欠連天，全身沒力氣，就連吃口飯都想把眼睛閉上，我就有過這樣的體驗。整天操勞孩子，孩子還不讓你閉下眼，有時走路都想睡覺。如果長期這樣得不到休息，身體很容易吃不消，會全身犯困沒有力氣。

3、產(chǎn)后沒有大補(bǔ)好身體。不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后的體力都會受到影響，尤其是順產(chǎn)，順產(chǎn)的寶媽體力消耗更大，但剖腹產(chǎn)是創(chuàng)傷性生產(chǎn)也很傷元?dú)猓@兩者都需要大補(bǔ)。有的寶媽本來體質(zhì)就弱，生產(chǎn)后又沒進(jìn)行大補(bǔ)，身體機(jī)能得不到及時供養(yǎng)，人肯定會體虛乏力。而且生完孩子，女人容易氣血虛，如果繼續(xù)不補(bǔ)，肯定會鬧出產(chǎn)后病來。

總之，不管什么原因，產(chǎn)后一定得補(bǔ)好身體，身體補(bǔ)好了，才會有更多精力帶孩子。養(yǎng)育一個孩子真的太費(fèi)神了。那產(chǎn)后我們該怎么補(bǔ)呢？以及產(chǎn)后多久可以恢復(fù)？

產(chǎn)后身乏無力怎么辦？產(chǎn)后6個月內(nèi)是恢復(fù)身體的最佳時間

一中醫(yī)說，“產(chǎn)后半年內(nèi)是恢復(fù)身體最好的時候”，換句話說，產(chǎn)后半年內(nèi)寶媽的身體太虛，適合大補(bǔ)，大補(bǔ)后身體就會得到最快的恢復(fù)。很多寶媽都希望通過坐月子來改變自己的身體體質(zhì)，但如果僅僅是坐好月子而不進(jìn)行大補(bǔ)的話，要想從根本上改變體質(zhì)可能性不大，充其量也只是比原來的身體好點(diǎn)。那產(chǎn)后6個月是不是恢復(fù)身體的最佳時間呢？后面我會說到，在這之前，我還是來說我生孩子之前的身體情況吧。

沒生孩子之前，身體非常差，冬天手腳冰涼，夏天手腳熱。睡眠不好，晚上容易醒，一醒就要尿尿，還便秘。整個人全身乏力，容易疲勞，說話不能大聲，走路快了還會氣短等等。斷斷續(xù)續(xù)地中醫(yī)調(diào)理了一段時間，身體有好轉(zhuǎn)，后來想要孩子了，卻始終沒有好消息。這個時候，我的身體還是虛，每次例假來，肚子會疼，到最后例假期碰一下冷水就疼得不行，越來越嚴(yán)重。這個時候我沒看中醫(yī)，直接食療，3個月后有改善，就接著吃了一年多的雜糧粥，過了一段時間，就好孕了。前前后后大概2年多時間才好孕。

可見，孕前身體素質(zhì)有多差。懷孕的時候，也常常感覺喘不過氣來。生完孩子后，我就特別注意身體的恢復(fù)。但因為我沒人幫帶孩子，我是產(chǎn)后4個月時，才去做盆底康復(fù)，然后就順便看了下中醫(yī)，醫(yī)生跟我說，“產(chǎn)后半年內(nèi)，是恢復(fù)身體最好的時候，所以你這半年內(nèi)，要多吃某參”。

生孩子前，也知道吃這個，但一直怕回奶所以就沒吃。聽醫(yī)生這么說，還真是要吃。還好沒錯過時間，得補(bǔ)起來。

“大虛才適合大補(bǔ)”，醫(yī)生建議我一次吃15克，然后再慢慢減量。跟雞肉一起燉，我吃了一個星期后就感覺到了效果，前后吃了一個多月。本來還想再吃的，但因為回老家時間錯過，就沒吃了。

這半年內(nèi)奶水也多，寶寶有時都吃不完。感覺身體補(bǔ)得不錯，明顯感覺能大聲說話，也不覺得累了。身體也不疲勞，也不需要拔罐了，連手指甲上的月牙兒都多了兩個出來。

生完孩子后，身體體質(zhì)得到很大改善，雖然還不是很理想，但至少覺得恢復(fù)不錯?，F(xiàn)在帶孩子精力能跟得上，有時吼幾聲孩子都不氣短。哈哈！

所以，產(chǎn)后半年內(nèi)一定要補(bǔ)身體呀！特別是孕前身體很差的寶媽。

產(chǎn)后半年內(nèi)補(bǔ)身體時，要注意什么？

1、第一個月，先不要補(bǔ)，等能順利喂寶寶母乳后再說。不然容易造成乳腺堵塞，甚至沒有母乳。

2、產(chǎn)后半年內(nèi)也要休息好，我沒人幫帶孩子，但我都會盡量去休息。最主要我有個天使寶寶，除了月子難帶點(diǎn)外，基本上產(chǎn)后6個月內(nèi)，我的睡眠質(zhì)量不錯。寶寶在2個月以后，晚上吃奶比較少，就是愛睡覺，甚至3-4個月的時候，能一覺睡到凌晨4-5點(diǎn)鐘醒，可幫了我的大忙，那時還是很欣慰的。但6個月后，睡眠就不怎么好了，很操心，從這時起還養(yǎng)成了吃夜奶的習(xí)慣。

3、產(chǎn)后一段時間內(nèi)，最好不要吃寒涼的東西。比如，黃瓜，苦瓜，都要禁忌一下，盡量不要吃。多吃溫?zé)岬氖澄?，吃涼的會耗氣血，容易?dǎo)致虛乏無力。

總結(jié)：女人在備孕前就要把身體調(diào)到最佳，不著急要小孩，等身體素質(zhì)好了后，再孕育生命。這樣產(chǎn)后再大補(bǔ)一次，休息好，基本上身體體質(zhì)會得到很大的改變，至少也比之前強(qiáng)。我現(xiàn)在都能大聲吼，以前說個話都感覺累，真真是很大的區(qū)別。女人氣血最重要，它不能虛，一虛就全身乏力，不想動，就想躺著。

我是檸檬橙媽媽，有一個2歲多寶寶，我將持續(xù)分享0-6歲相關(guān)育兒、孕產(chǎn)等知識。育兒先育己，記得關(guān)注@檸檬橙媽媽，育兒路上我們一起成長！

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