2020-04-04 15:03:51 ?

據(jù)您所知，一個月減20斤是有希望的，但是必須配合科學的方法才能保持健康。其基本原理是少吃多運動，使你的攝入量大于你的消耗量，每天堅持就能達到目的。在鍛煉中多做30分鐘以上的有氧運動，游泳，慢跑，爬樓梯都可以，在飲食中少吃碳水化合物即主食，少吃油膩的食物，多吃新鮮蔬菜瓜果，補充蛋白質也很重要，配合良好的作息習慣，一個月就能瘦20斤。

2020-04-05 15:13:50

第一天，早餐喝兩杯水，第一杯小口小口喝第二杯大口喝如果便秘的人可以在其中一杯里加兩小勺蜂蜜(潤腸)，一個蘋果，午餐一個蘋果，晚餐一個蘋果，如果你真的不喜歡的話，吃兩個也可以。早餐請吃煮雞蛋，一定要煮的，特別是個別挑食的孩子，要把蛋黃也吃掉。煮雞蛋可以促進小腸蠕動，減少腹部脂肪的攝入，吃煮雞蛋不但不會增加熱量，反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。五天掉八斤，不反彈，不留后遺癥，最適合懶人的方法哦。如果想更多的瘦腰腹部的話可以做一些小的按摩。效果會更好很簡單的動作雙手做成八字形，由胸下至胯部由上至下喲用點力做個10分鐘最好那時做完就是熱呼呼的，做完喝點水就可以睡覺啦，也很通暢喲。這個方法看起來是一周的減肥，實際上第二周的調整階段也在減肥。

2020-04-02 13:36:13

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