只要科學安排一周減肥食譜，就能有效控制飲食，逐漸胃口也會變小，這就是減肥的關(guān)鍵。還不知道怎么吃減肥嗎？快來看看愛美網(wǎng)分享的一周減肥食譜吧，照著吃就能輕松控制體重，不用節(jié)食也能輕松瘦身哦。你也可以用瘦腿果，快速減肥，輕松瘦身。

　　星期一：

　　早：全麥面包 酸奶，中飯前半小時可以吃個蘋果

　　中：一份蔬菜 一分肉 一份米飯

　　晚：一份蔬菜面條

　　星期二：

　　早：一碗燕麥，中飯前半小時可以來一小杯酸奶

　　中：一份蔬菜 一份肉 一份米飯

　　晚：一份蔬菜面條或者和中午一樣

　　星期三：

　　早：一份烤土司 一個煎蛋

　　中：一份蔬菜 一份肉 一份米飯

　　晚：一個烤紅薯(清腸胃)

　　星期四：

　　早：一杯豆?jié){ 一片烤面包

　　中：一份蔬菜 一份肉 一份米飯

　　晚：一個烤紅薯

　　星期五：

　　早：一杯蜂蜜水 全麥面包

　　中：一份蔬菜 一分肉 一份米飯

　　晚：蔬菜粥

　　星期六：

　　早：蔬菜沙拉 一杯酸奶

　　中：一份蔬菜 一分肉 一份米飯

　　晚：薏米粥

　　星期天：

　　早： 新鮮水果榨汁

　　中：一份蔬菜 一份肉 一份米飯

　　晚：不吃 (為下一周做準備)

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