文/阿秋

減肥的方式是多種多樣的，但是從客觀上來講，我想要健康的減肥，那么最好的方式就是采取適度的節(jié)食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合，因?yàn)檫@樣才符合人體脂肪消耗過程，避免給身體帶來不良影響。這里所謂的節(jié)食目的是為了減少脂肪的攝入，而運(yùn)動(dòng)則是為了加快消耗脂肪，這兩者缺一不可，但是從客觀上來講，運(yùn)動(dòng)比節(jié)食的難度更加大一些，因?yàn)橐霚p肥成功，需要一定的量才可以，這樣的運(yùn)動(dòng)往往還會(huì)比較劇烈。

據(jù)資料所悉，人體每天基本需要的能量是1500千卡左右，每天通過運(yùn)動(dòng)最多消耗300千卡，才能起到減肥的作用。因此大部分的運(yùn)動(dòng)是排除在外的。因此大部分人在講到減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)聯(lián)想到跑步。跑步確實(shí)是很不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，在以往許多減肥的例子當(dāng)中有不少人跑步成功減肥，但是也有很多人去嘗試跑步的時(shí)候，往往卻以失敗而告終。

這里告訴大家的并不是跑步不能減肥，而是跑步的熱量消耗達(dá)到500~800千卡每小時(shí)，但是只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，正是因?yàn)閳?jiān)持需要這個(gè)前提，就是許多人望而止步，跑步相對(duì)而言是屬于非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，還有一部分體重比較龐大的人，他們本來身體負(fù)重就很重，跑步對(duì)他們而言，那就顯得更困難了，能連續(xù)跑5分鐘就已經(jīng)很不錯(cuò)了。但是顯然短暫的時(shí)間是無法幫助自己減肥的。

其次就是在跑步的時(shí)候會(huì)顯得非常無聊，這個(gè)時(shí)候要么就聽一些歌曲來放松一下自己，要么就為自己規(guī)劃好線路，在跑步中陶冶情操，然后再減肥，所以用跑步的方式來減肥對(duì)于很多沒有毅力的人來講，不容易成功，其實(shí)想要快速減肥，并不需要天天跑步，只要每天早晚做它，一個(gè)月保證讓你瘦6斤。

這個(gè)他就是所謂的跳繩，跳繩是我們從小玩到大的，可以說它是玩具，也可以說它是健身器械，但是它的作用卻不容小覷，簡(jiǎn)便易操作，不限場(chǎng)地不限場(chǎng)合，是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)方式。如今跳繩也有很多花樣，不再只是單一的一個(gè)動(dòng)作，可以讓你在運(yùn)動(dòng)的過程中享受它的樂趣。

跳繩看起來運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但是它消耗的熱量為400-700千卡/每小時(shí)，可能對(duì)于跑步來講略低，但是效果卻非常的顯著，只要每天堅(jiān)持跳20分鐘，那么堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)它大有功效，而且健身與跑步的區(qū)別在于，連續(xù)跳繩不會(huì)使膝蓋不舒服，也不會(huì)感覺到很累，讓你輕輕松松減掉一身贅肉，變成一個(gè)苗條的身材。

如果能夠在每天湊起一個(gè)小時(shí)的跳繩時(shí)間，那么一個(gè)月下來的減肥效果就會(huì)極為明顯，因?yàn)橐唤锏闹疽簿褪?700千卡的熱量，一個(gè)月只要每天堅(jiān)持跳繩720千卡/每小時(shí)，那么累計(jì)下來，一個(gè)月瘦6斤是沒有問題的。所以趕緊行動(dòng)起來吧，一個(gè)月瘦6斤將不再是夢(mèng)。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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