【導(dǎo)讀】節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、這些減肥方法都太痛苦，而且很難堅(jiān)持下去。下面我就為大家介紹網(wǎng)絡(luò)上流行的香蕉減肥法，照著吃輕松瘦身。

每天3湯匙香蕉醋，1月瘦8斤

在日常飲食中，無(wú)需刻意就能瘦身，方法簡(jiǎn)單得讓人難以置信。這是因?yàn)橄憬逗图t糖中所含的各種有效成分，借由浸泡在醋中溶解出來(lái)，再加上醋本身的有效成分，讓香蕉醋搖身變?yōu)槌?jí)瘦身飲料。

香蕉醋DIY：香蕉醋制作很簡(jiǎn)單，不超過(guò)5分鐘就能完成，讓你超有成就感喔！

材料：

香蕉100g+ 紅糖100g+ 水果醋200ml

做法：

STEP 1：香蕉去皮，切成片狀，厚度約2cm。

STEP 2：將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶?jī)?nèi)，再放入紅糖，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下。

STEP 3：放進(jìn)微波爐，中強(qiáng)度加熱30-40秒，讓紅糖溶化即可。

STEP 4：取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃啦！

制作要點(diǎn)：

1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但紅糖所含的礦物質(zhì)、有機(jī)物最多。雖然水果醋配香蕉最合適，但也可以替換成米醋、老陳醋。

2、使用微波爐可以加速紅糖溶解，有利于紅糖的營(yíng)養(yǎng)素更快溶入醋汁中。

3、香蕉醋在室溫下可以保存1年，如果氣溫高，最好放進(jìn)冰箱冷藏。

Point 1

每天飲用3湯匙。你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過(guò)的香蕉。

Point 2

可以直接喝，或用冷開(kāi)水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的美眉建議飯后10分鐘再飲用。

Point 3

按香蕉醋水=1 10的比例調(diào)和，裝進(jìn)保溫瓶中，可當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲用水，淡淡的微酸，類似運(yùn)動(dòng)飲料的口感，可補(bǔ)充礦物質(zhì)、糖分、氨基酸，幫助迅速恢復(fù)體力。

Point 4

香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如牛奶、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。

為什么香蕉醋能減肥

瘦身課堂：香蕉醋減肥問(wèn)答時(shí)間

對(duì)于時(shí)下許多MM熱衷的香蕉醋減肥法，大家都很想知道為什么香蕉+紅糖+醋會(huì)有這么好的減肥功效呢？下面，專家給美眉們作了詳細(xì)的解答！

問(wèn)：為什么香蕉醋能減肥呢？

專家解答：香蕉醋減肥法是借由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用。當(dāng)醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進(jìn)到人體內(nèi)，就會(huì)發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內(nèi)，還會(huì)在體內(nèi)被分解。檸檬酸循環(huán)會(huì)因?yàn)橄憬吨兴钠咸烟歉鼮榛罨?，從而發(fā)揮出最大功效！

香蕉醋減肥問(wèn)答時(shí)間

問(wèn)：為什么要用紅糖呢？用白糖、砂糖代替可以嗎？

專家解答：紅糖因?yàn)榫珶挸潭炔桓?，有許多雜質(zhì)而顏色較深，但卻含有許多礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。

1、均衡的鈣和鎂鈣不只能強(qiáng)化骨骼，還可以維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)、促進(jìn)唾液和胃液的分泌。但是，如果鈣攝取過(guò)量，就會(huì)沉積在血管壁，容易引發(fā)動(dòng)脈硬化，而鎂可以抑制體內(nèi)過(guò)度吸收鈣。含有鈣和鎂兩種營(yíng)養(yǎng)素的紅糖，可說(shuō)是最適合的食材。每100g紅糖的主要營(yíng)養(yǎng)熱量：365卡、鈣464mg、鎂85mg、鉀453mg、鋅0.3mg。

2、不可或缺的微量元素：鋅。鋅多存在于海鮮或肉類中，但紅糖所含的鋅也不少。鋅是人體不可或缺的微量元素，因?yàn)樵S多細(xì)胞和組織代謝不可缺少的酵素，都把鋅當(dāng)作必需成分。鋅具有加速成長(zhǎng)、抑制掉發(fā)、避免脂肪堆積等作用，還可以提高身體免疫力。

3、鉀含量超越其他糖類，而紅糖的鉀含量竟是白砂糖的400多倍！白砂糖等糖類是由紅糖精制而來(lái)，但是在精制時(shí)，紅糖中所含的豐富礦物質(zhì)也跟著消失了。鉀有降血壓的作用和預(yù)防疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。

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