橄欖油本身并沒有減肥的作用，但是橄欖油熱量較低，并且含有較多不飽和脂肪酸、維生素A、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果需要減肥的人群適量食用橄欖油制作的食物，可以減少其他高熱量食物的攝入，從而達(dá)到輔助減肥的效果。

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：橄欖油中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣元素、鐵元素以及多種礦物質(zhì)成分，適當(dāng)吃一些橄欖油能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康有一定的幫助。

2.促進(jìn)消化：橄欖油中含有的膳食纖維也比較多，吃了以后能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于預(yù)防和緩解便秘癥狀也有一定的作用。而且其中還有一種特殊的香味，可以使口腔產(chǎn)生清爽感，有助于增進(jìn)食欲，也可以在一定程度上避免暴飲暴食的情況發(fā)生。

3.增加飽腹感：由于橄欖油屬于一種油脂類的食物，熱量相對(duì)較高，在過量進(jìn)食后可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量聚集過多，此時(shí)可以通過使用橄欖油的方式進(jìn)行改善，能夠在一定程度上增強(qiáng)飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，以起到輔助減肥的效果。

4.潤(rùn)滑腸道：橄欖油中的亞油酸含量豐富，可與膽固醇結(jié)合形成難以溶解的混合物，從而使膽固醇隨著代謝廢物一起排出體外，可在一定程度上減輕腸壁上的脂質(zhì)沉積，有利于排便順暢，但效果有限。

需要注意的是，并非所有人群都適宜喝橄欖油，膽囊切除術(shù)后的患者應(yīng)慎用橄欖油，以免加重病情。另外，建議將橄欖油放置于陰涼干燥處保存，防止變質(zhì)。若出現(xiàn)渾濁或發(fā)霉的現(xiàn)象，則禁止食用。

相關(guān)知識(shí)

橄欖油為什么減肥？
為什么減肥吃橄欖油 如何使用橄欖油減肥
為什么減肥吃橄欖油？
為什么減肥吃橄欖油 吃橄欖油會(huì)胖嗎
為什么減肥吃橄欖油
橄欖油減肥，橄欖油減肥原理是什么
【減肥為什么吃橄欖油】
【橄欖油為什么適合減肥】
橄欖油為什么適合減肥
【為什么減肥吃橄欖油】

網(wǎng)址: 橄欖油為什么減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1798204.html